올리브 유 효능 알고보면 간단.

올리브유는 식용유를 대체하면 훨씬 건강하게 섭취하는 오일의 종류입니다.

일부는 조리하여 올리브를 섭취하기도 하는데요. 특히나 단일로 지방산과 항산화제 역할로 인해 몸에 다양한 건강유지에 도움을 줍니다.

 

올리브유 효능 제대로 알고 먹자.

1.심장 건강에 특효약.

올리브 오일의 경우 콜레스테롤 수치를 많이 낮추어 주는 것으로 밝혀졌다.

단일 불포화 지방이 많이 때문이다.적절한 오일의 보충은 비슷한 다른 오일에 비해서 심혈관 질환으로 우리 몸을 보호할 확률이 절반이상 높다고 한다.

 

 

2. 뇌기능에 영향을 준다.

올리브 오일을 먹으면 인기적 능력이 향상되고 노화방지와 같은 뇌가 느리고 늙어간다고 말한다. 재밌는 것은 실험을 통한적도 있는데 올리브를 활용하여 저지방 식단을 먹은 사람과 아닌 사람을 비교할 때 저지방으로 섭취한 사람의 경우가 훨씬 높은 인지능력 기준을 보여주었다고 합니다.

 

3. 항염증에 특히나 좋은 오일.

이부프로펜과 같은 비슷한 효능을 내는데. 우리가 흔히 몸이 안 좋을 때 약국에 방문하여 먹은 적이 있을 것이다.

항염증 작용을 억눌러주는 물질로 올레오칸탈이 포함되어 있다.

만성 염증을 줄여주고 질환으로부터 보호하는 역할이다. 더불어 올레오칸탈은 시클로옥시게나제 효소와 관련이 깊고 억제하는 효과도 동시에 누릴 수 있다고 합니다.

 

4. 소화 건강을 지키자.

오일은 소화를 개선시키고 궤양 대장염 그리고 크론병처럼 소화에 문제가 생기는 발병률을 낮추어 줍니다.

올리브 오일은 지중해성 식당으로 염증성 질환을 크게 완화시켜줍니다.

 

5. 피부 건강을 돕자.

산화방지제 역할을 하는 올리브는 다양한 영양소중에서 비타민E가 특히나 많이 포함되어 있다. 피부 껍질을 보호하며 빛나고 광태를 살려준다. 피부 표면에 기능개선과 염증을 포함한 뾰루지나 여드림에 좋습니다.

 

6. 암 예방.

 

 

암예방에도 좋은데  다양한 암들 중 특히 유방암과 결장암에 효능이 좋다고 알려진다.

반대물질로 림프와 같이 암세포와 싸우는 역할을 합니다.

특히나 암이 성장할 때 그것을 사멸해 주는 역할을 한다고 합니다.

 

7. 당뇨병이라면 먹어보자.

인슐린 감수성을 활발하게 유지시키는데.

혈당을 적절하게 조절해 준다고 알려져 있습니다.

 

8. 뼈를 튼튼하게 한다.

뼈건강과 골다공증 위험으로부터 보호해 줍니다.

또한 성장기 아이들에게도 발육에 도움을 줍니다. 비타민 

비타민 영양소중에서 K가 많이 함유되어 골밀도를 높여 뼈의 농도를 높여준다고 해요.

골손실을 걱정하는 분들에게 효과 있습니다.

 

 

9. 대표적인 장수식품.

수면증가와 만성 질환에 효과적인 특성이 있습니다. 사망 위험으로 부터 보호해 줍니다.

 

10. 항균적 효과.

항균 특질로 인하여 바이러스나 다양한 균으로부터 인체를 보호해 줍니다.

살모넬라와 대장균 등 다양한 병원성 박테리아 억제를 해주는 것으로 알려져 있어요.

 

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