무화과 효능 7가지,부작용 이렇게 먹어야 진짜 보약.

무화과 효능과 부작용 다양합니다. 같이 먹어야 궁합이 좋은 음식은 건강 효능이 배가 되고 잘 못 먹고 결이 맞지 않는 음식과 먹으면 부작용이 있습니다. 무화과는 꿈해몽과 이야기가 있는 신기한 과일이에요. 신장과 당뇨 혈압이랑 무슨 관계가 있고 영양성분 특징과 먹는 법을 알아보겠습니다.

 

무화과 효능과 부작용 이렇게 먹어야 건강 효능이 배가됩니다.

무화과는 흔히 꽃이 맺히지 않는다고 생각하시는 분들이 많은데 사실은 열매 내부에서 작게 피어난다고 합니다. 무화과는 사시사철 즐기는 과일 중 하나인데요. 향이 좋아 딥티크무화과 향수나 차량용 방향제나 반건조 무화과나 묘목을  집이나 자동차 안에 두고 은은한 향기를 음미하기도 합니다. 365일 맛볼 수 있지만 제철은 8월부터 시작해서 11월 정도가 가장 무르익고 맛이 좋을 때라고 합니다. 원산지는 국내 전라남도이고 한국의 대다수가 여기서 생산된다고 보시면 됩니다. 저도 많이 보았지만 먹어본 적은 많이 없어서 해외과일이라고 생각했는 데 생산량이 국내가 많은 국산과일에 속하였어요.

무화과는 알맹이가 아름다운 꽃이랑 비슷한 모양을 하고 있다고 해서 생겨난 이름 명칭이에요.처음에 보신 분들은 이게 과일인가? 생각이 들 만큼 신기한 모습을 하고 있어요. 그럼 본격적으로 무화과의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

대표적인 효능은 변비 예방을 해주는 펙틴이라는 성분이 있습니다.우리몸의 소화작용을 활성화시켜 개선하고 도와주는 피신성분도 있어요. 피신은 특히나 소화 불량이 쉽게 발병하는 고기나 육류 더부룩한 느낌을 주는 음식에 효과가 좋다고 합니다. 이유는 단백질 분해 효소작용을 하기 때문이라 궁합이 상당히 좋다고 합니다. 영양성분 중에 하나인 비타민C는 피부건강과 노화방지를 도와주면 탄력을 유지시켜 주는 데 도움을 준다고 해요. 폴리페놀 성분도 피부미용에 좋다고 하니 피부건강을 생각한다면 무조건 챙겨 먹어야겠어요. 거기다 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주는 칼륨은 평균 혈압을 조절하여 고혈압이나 저혈압이 있는 분들이라면 눈여겨보셔야 할 과일입니다. 혈압 150,160 이상이신 분들은 혈압 수치 낮추는 법을 참고하면 좋은 음식이고 정상범위수치에 들어갈 때 도움이 돼요. 물론 혈압이 높을 때 증상을 측정기로 잘 체크하고 이완기 혈압도 확인해야 합니다. 혈압약도 잘 복용하면서 정상범위 수치 확인은 필수예요. 신장과 당뇨에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 이렇게 좋은 효능이 많은 무화과도 부작용과 담점이 있어요. 과하면 무엇이든 좋지 않다고 하는데 너무 많이 먹게 될 경우 복통과 통증 그리고 설사로 이어질 수 있어요. 단점으로는 쉽게 물러져 상하기 때문에 유통기한이 짧다는 안 좋은 점이 있습니다.무화과 칼로리는 100g당 43kcal로 칼로리가 낮은 편이에요.

 

무화과 맛있게 먹는 법

무화과 맛있게 먹는 방법 무엇이 있을까요? 가공하여 만든 잼으로 식빵에 맛있게 발라먹어도 좋고 깨끗이 씻어서 생으로 먹는 경우도 많다고 해요. 생으로 먹을 경우에는 식초나 베이킹소다를 이용하여 청결하게 만들어 주고 잘라서 숟가락으로 퍼먹으면 됩니다. 빵집에서는 에그 타르트종류에 토핑이 되어서 나오기도 합니다. 또는 케이크에 장식용 재료로 사용되기도 합니다. 아니면 갈아서 음료나 주스 형태로 먹는 경우도 있어요. 주스로 먹을 경우 영양소가 파괴되지 않도록 조심해야 합니다. 반건조 무화과 형태로 과자로 만들어 먹으면 아삭거리고 아이들이 좋아하는 간식이 만들어져요. 애주가들이 좋아하는 술종류인 무화과주도 인기가 많다고 합니다. 그렇지만 생으로 먹는 게 가장 좋고 음식의 풍미를 생생하게 느낄 수 있다고 하니 추천드립니다.

 

무화과 냉장 보관법 냉동보관방법 곰팡이 걱정 하지 말자

무화과의 특성상 쉽게 상하고 물러터지기 때문에 곰팡이 발생이 쉽다고 합니다. 그런 이유 때문에 장기간 오래 보관하기 힘들기 때문에 빠른 시간 안에 먹어주는 것이 가장 좋습니다. 구입 후에 바로 먹는 것을 권장하며 냉장 보관 시에는 3일 안에 먹거나 늦어도 5일 안에는 먹어야 한다고 합니다. 만약 오랜 기간 장기적으로 보관하고 싶다면 걱정 없이 냉동실 보관을 하는 게 가장 안 족하게 먹는 방법입니다.

다양한 매력이 있는 무화과 자주 보였던 과일인데 이번 기회에 한 번 먹어보고 건강효능 잘 챙기면 좋겠습니다.

 

무화과 효능 부작용