망고스틴 효능 필수9가지와 부작용,열대과일의 여왕 먹는법에따라서 다이어트와 피부 건강 잡는다.

망고스틴 효능 필수적인 9가지와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 먹는 법에 따라서 피부미용에 좋은 음식이 되고 노화를 방지한다고 합니다. 각종 비타민과 성분 영양소를 알아보고 특징에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트와 관련되 칼로리와 껍질과 씨에 대해서도 분석해 보는 글입니다.

 

망고스틴 효능 부작용 반드시 알아야하는 이유

망고스틴 효능과 부작용에 앞서 망고스틴이란 무엇인가? 망고는 들어보았지만 망고스틴은 생소하신 분들이 있을 텐데요. 더운 열대과일이 원산지인 망고스틴은 말레이시라라는 나라가 원산지입니다. 특히 동남아 지방에서 많이 생산하여 우리가 먹는 국내까지 유통단계를 거쳐 들어온다고 합니다. 열대지방에서 수입되기 때문에 바다를 건너오는 데 상할 우려가 크기 때문에 일반적으로 냉동상태로 들어오게 됩니다. 그래서 대부분은 냉동망고스틴인 경우가 많아요. 하지만 망고스틴 국내 재배에서 그나마 제주도 특별자치시에서 소량씩 재배법을 통해서 만들어지고 있다고 합니다. 망고스틴 맛은 굉장히 독특한데요. 우리가 어릴 때 흔히 먹었던 새콤달콤과 비슷한 후루츠 맛을 낸다고 합니다. 그래서 아이들 식탁에서 열대과일의 여왕이라는 소문이 날 정도로 유명하다고 해요. 가장 큰 특징은 바로 외모인데요. 껍질 부분의 외관은 자주색과 보라색으로 보이며 속 내부는 흰색의 알모양으로 생겼습니다. 크기는 골프공과 비슷한 사이즈라 먹기에 편리한 과일로 알려져 있어요.

 

망고스틴의 진짜 효능

비타민C와 B 그리고 E6을 다른 영양소 성분보다 월등히 많이 포함하고 있다고 합니다. 피부미용에 좋은 폴리페놀이 풍성하게 들어있어 노화방지를 특히나 효과적인 효능을 보인 다고 합니다. 항산화 성분도 많습니다. 면역력에 특히나 좋아 계절이 바뀌는 환절기나 홍삼과 같이 면역력증진을 시켜주는 과일이라 홍삼이 부담스럽거나 과일로 맛있게 섭취하고 싶은 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요. 변비에 좋은 식이섬유가 있어 소화나 속아픔을 덜어줄 수 있습니다. 몽고스틴은 임산부에게도 좋은데요. 임산부 필수 섭취량에 속하는 엽산이 다량 함유되어있다고 합니다. 망고스틴은 일반적으로 수입만 하기 때문에 제철에만 거의 맛볼수 있다고합니다.망고스틴 철은 5월~10월 사이 뜨거운 여름이 철이라고 합니다. 타이완 필리핀 인도 그리고 스리랑카등 원산지는 열대기후 지방입니다. 망고스틴칼로리는 100g당 47kcal로 다이어트 과일로 나쁘지 않은 칼로리를 보입니다. 망고스틴 씨앗이 큰 나무의 높이약 10미터 이상 폭과 지름은 1미터에 달한다고 합니다. 당뇨병에 도움이 된다. 혈당안정화 작용도 한다고 합니다.

 

망고스틴 부작용

망고스틴은 배아픔과 복통 설사, 알레르기, 위장병, 이질, 염증, 세균감염, 팽창, 메스꺼움, 피로유발등이 있을 수 있다고 합니다.

신장질환 환자에게는 권하지 않는데요. 바로 이유는 칼륨 함량이 많이 때문입니다. 만약 다른 효능 때문에 먹고 싶다면 소량으로 하루 적정량 섭취를 하는 것도 방법이에요.

 

망고스틴 먹는 방법. 더욱 맛있게 먹는 법

망고스틴은 일반적으로 냉동으로 된 경우가 많아 생으로 즐겨 먹는다고 합니다. 그다음으로는 주스나 스무디 잼 어린이들이 좋아하는 젤리나 간식으로 많이 사용된다고 해요. 국내에 코스트코 생망고스튼을 사 먹는 것도 신선하게 먹는 방법이 아닐까 싶습니다. 망고스틴 고르는 법이 따로 있는데요. 바로 맨 처음 구매하는 분들이 당황하는 게 첫 구매하면 망고스틴이 매우 딱딱하다는 것입니다. 어느 정도 무르익는 것을 방지하기 위해 온도 유지를 시켜주었기 때문인데요. 이런 경우 실온에서 며칠 두면 저절로 익으면서 물렁해집니다. 그때 드셔야 망고스틴을 가장 맛있게 먹을 수 있어요. 반대로 이야기하면 익는 속도가 급하기 때문에 빨리 먹거나 다시 보관을 해야 합니다.

 

망고스틴 보관법. 제대로 해야 하는 보관방법에 대해서 알아보자.

냉동망고스틴으로 꺼내 먹는 것이 가장 좋습니다. 냉동보관이 상하지 않고 오래 먹는 방법이고 기본적인 보관법이 냉동입니다. 해동 시에 밖에 꺼내서 자연온도에 보관하면 9분 이상 지나면 알아서 녹는다고 하니 타이밍에 맞춰서 섭취하시면 됩니다. 냉동은 생과일보다는 맛이나 식감이 다소 떨어질 수 있지만 슬러쉬나 스무디 형태로 먹는 느낌이라 아이스크림을 좋아하는 분들에게는 좋을 것 같아요. 과일의 경우 해동하고 다시 넣어서 먹는 것은 위생상 굉장히 안 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

냉장보관법은 조금 다른데요.

냉장은 생과일로 먹는 분들이 주로 애용하는 방법입니다. 생과일은 먹기 좋게 반으로 쪼개서 과육을 흡입하는 방식이에요. 냉장보관은 기본적으로 빨리 먹을수록 좋지만 3일~5일 이내가 가장 좋고 늦어도 7일 이내에는 무조건 먹어주어야 합니다. 만약 조금이라도 더 유통기한을 늘려서 먹고 싶다면 밀폐된 용기나 비닐에 보관하는 것을 추천드려요. 신선도를 유지하려면 위생종이 같은 것으로 감싸주는 것이 저만의 팁입니다.

 

망고스틴-망고-칼로리-열대과일의여왕