고구마 9가지 효능과 5가지 부작용 먹으면 안되는 사람.

고구마는 다양한 식재료로 많이 사용됩니다. 비타민과 미네랄 산화방지제등 고탄수화물로 많이 먹습니다. 다양한 요리 재료로 활용되는데요. 굽거나, 다지거나, 튀김등 활용범위가 넓는데 효능을 제대로 아는 경우는 적으니 쉽게 알아보겠습니다.

 

고구마의 효능 부작용

고구마의 9가지 효능

 

1. 소화를 돕는다.

고구마속의 섬유질은 배변활동을 일정하게 만들며 촉진시켜 막히는 것을 방지한다고 한다.

 

2. 면역력을 올려준다.

비타민C가 매우 많은데. 면역체계를 올려주고 감염과 같은 질병으로부터 내 몸은 보호하는 역할을 담당한다.

 

 

3. 콜레스테롤 수치를 낮추어준다.

고구마에는 LDL이라는 콜레스테롤 함유량을 낮추어는 물질이 있는데. 수치가 낮아지면 심장질환으로 부터 다양한 이점도 많다.

 

4. 혈당조절을 해준다.

고구마는 천연 단맛을 내는 식품으로 혈당이 과한 경우 고구마로 당보충을 하는 경우도 상당히 많다. 특히나 당뇨병 환자들에게 이만한 식품은 없을 것이다.

 

5. 뼈를 튼튼하게 강화시켜 준다.

고구마속에는 칼슘과 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 뼈와 골다공증에 좋다. 출산하신 부모님께 고구마를 선물해 보도록 하자.

 

6. 염증보호

고구마는 염증으로부터 몸을 보호하며 지켜주는데. 항염증 성분이 있어 가능한 것이다.

 

 

7. 항암효과.

암예방에 좋은 항산화제가 포함되어 있어 암초기나 암환자에게 특히나 효능이 좋다. 효과를 보려면 하루에 고구마 1개~2개 정도 꾸준히 섭취해 보는 것도 도움이 된다.

 

8. 시력강화

고구마는 비타민A를 함유하고 있기 때문에 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 된다.

 

9. 생활의 활력.

에너지를 공급하는 복합 탄수화물이 많은데. 에너지의 폭발을 일으키며 헬스 하며 고구마를 먹는 대표적인 사례가 바로 이거다.

 

고구마 먹으면 안 되는 사람 부작용.

1. 신장결석 문제.

내부 성분 중에 옥살산염이 있는데 신장 결석에 문제를 초래하기 때문에 환자의 경우엔 부작용을 촉진할 가능성이 있어 추천하지 않습니다.

 

2. 혈당문제.

혈당이 낮은 고구마는 과섭취할 경우 혈당 스파이크를 유발하기 때문에 적정령을 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 알레르기 문제.

알레르기가 발생하는 경우 피하는 것이 좋고 이것은 권장량의 문제라기보다는 신체와 맞지 않는 것이기 때문에 먹지 않는 것이 가장 좋다.

 

 

4. 약물에 악영향.

고구마와 맞지 않는 약물은 특히나 혈액 희석제이다. 상호작용이 아니라 부작용을 유발하기 때문에 관련 질환은 피하자.

 

5. 위장 포화.

고구마는 방귀로도 유명한 식품이다. 과하게 먹는다면 복부 팽만을 일으켜 배안에 가스를 포화시키는데. 위장경련이 발생할 수 있기 때문에 절절히 섭취하자.

 

모든 음식이 그렇듯 과섭취는 좋지 않고 나의 몸에 맞지 않는 음식은 존재한다.

약물이나 관련 질환 환자는 특히나 주의하고 피하는 것이 가장 현실적으로 좋은 방법이다.

 

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