포도 효능 부작용 비타민u

포도 효능과 부작용. 포도에 8가지 효능과 5가지 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 포도에 비타민 u가 있나?

 

포도의 8가지 효능과 부작용5가지.

포도의 필수 효능 8가지.

1. 포도에 레스베라트롤과 플라보노이드가 있다는 사실 알고 계신가요?

스트레스 지수를 낮추는 항산화제가 풍부하기 때문입니다.

 

2. 뇌기능 발달에 좋다. 연구를 통한 결과에 의하면 포도의 영양성분이 인지기능을 향상 시 키코 노화를 줄여주는 역할을 한다고 한다. 나이가 들수록 인지능력이 떨어지는 데 포도를 먹어주면 도움이 된다.

 

3. 피부에 효과적이다. 포도에 포함된 항산화제 성분은 자외선으로부터 망가지는 피부를 지켜주는데. 노출되는 처음부터 보호하는 역할을 하여 손상을 막을 수 있다.

 

4. 소화를 돕는다. 포도의 비타민을 포함한 미네랄은 면역체계를 돕는데 각종 질병예방에 효과 적으로 작동한다.

 

 

5. 심혈관을 지켜주는 건강 과일. 염증을 줄이고 혈액의 흐름을 돕는다. 혈액의 이동을 돕기 때문에 심장을 건강하게 만들어주며 심장 관련 질병에 도움을 주어 위급한 상황을 모면하도록 도와준다.

 

6. 수분을 공급하여 피부를 좋게 유지시켜 준다. 포도는 많은 다량의 수분으로 이우러 진 과일 중 하나다. 피부의 수분을 유지하도록 돕는다.

 

7. 관절염에 좋다. 염증을 줄여주어 관절염과 같은 관절 관련 지병에 매우 효과적이다.

 

8. 몸의 에너지를 촉진한다. 자연산 당분을 포함하고 있어 몸속의 여러 기관에 적절하게 골고루 전달을 돕는다.

 

포도의 부작용 5가지.

포도를 과섭취할 경우-알레르기 반응이 일어날 수 있다. 특히나 두드러기가 나서 가렵거나 호흡이 힘들어진다.

 

위장에 문제-포도를 많이 먹는다면 배가 더부룩하고 배가 빵빵해지는 경험을 한다. 그런 경우 배아픔과 설사를 유발한다.

 

살이 찐다-포도의 경우 과일 중에 칼로리가 높기 때문에 체중에 영향을 주기에 충분하다.

 

약물부작용-포도의 경우는 정기적으로 복용 중인 약이 있다면 가려야 할 음식에 포함된다. 약을 제 조한곳에 상담을 요한다.

 

 

신장 결석 발생. 옥살산염을 포함하여 신장에 결석 생성을 유발한다. 신장 관련 환자라면 참고하여 적정량을 섭취하거나 희석하여 먹어주면 좋다.

 

남아있는 살충제-포도도 국내에서 재배를 하는 방식이기 때문에 살충제와 같은 벌레 제거제가 들어갈 수 있다. 자연산 포도가 좋지만 유통이나 믿기 힘들기 때문에 다수는 약을 쳐서 키운다고 생각하면 편하다. 하지만 이러한 살충제가 남아있어 깨끗이 씻어주거나 불안하면 유기농으로 먹는 것이 가장 좋다.

 

충치를 유발한다-포도는 기본적으로 당이 높기 때문에 이빨이 썩는 것을 유발한다. 혈당이 급증할 수 있어. 당과 관련된 지병이 있다면 조심해야 한다. 그래서 당뇨병 환자의 경우는 매우 주의해야 한다는 단점이 있다.

 

포도의 영양성분

포도에는 비타민이 다양하게 들어있지만 그중에서도 특히나 비타민B6, k, C가 풍부하다. 비타민 u는 들어있지 않다.

비타민c의 경우 피부 세포를 보호하는 성분이 들어있고 철분 흡수를 돕는다. 포도만 먹어도 하루 권장 섭취량의 30% 채울 수 있을 만큼 많은 양을 포함하고 있다.

 

 

비타민K 뼈와 혈액응고에 좋은 천연과일. 포도 하나에 우리가 하루 섭취해야 하는 필요 영양소의 20프로나 차지한다고 한다.

 

비타민B 뇌발달에 특히나 좋다. 그리고 혈액에 반드시 필요한 적혈구 생성에도 도움을 준다. 

 

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