멜론 효능 부작용 9가지 칼로리로 다이어트 완성

멜론의 효능과 부작용 알고 계시나요? 피부와 소화 염증, 면역, 체중감량, 면역력등 다양하게 알아보겠습니다. 하지만 효능 9가지와 부작용 6가지에 대해서 알아볼 건데요. 효능만큼 부작용도 치명적이니 알고 먹으면 약이고 모르면 치명적이라고 합니다.

멜론 효능과 부작용

1. 체중감량에 도움을 줍니다. 멜론은 칼로리가 적은 편이고 섬유질이 굉장히 많기 때문에 배부른 느낌을 주어 다이어트에 특효약으로 불립니다.

2. 면역체계에 좋다. 멜론은 면역력을 강화시켜 각종 질병으로 부터 감염을 막아주는 역할을 합니다. 다양한 각종 영양소가 많지만 그중에서도 비타민A, 비타민C가 특히나 다른 과일과 비교하면 높다고 합니다.

3. 소화제 과일. 멜론에는 효소가 매우 많은데 음식의 영양분을 흡수 다도록 돕고 잘게 부서주는 분해역할도 포함되어 있습니다. 이것은 몸 안에 흡수율을 높여 더욱 건강에 이롭도록 돕는 역할을 합니다.

4. 과일 촉촉 수분공급 역할. 메론에는 특유의 과즙이 많아 섭취할 때 다량의 수분을 보충할 수 있습니다.

5. 염증제의 역할. 체내에 염증을 낮추어 항염증제 역할을 합니다.

6. 피부건강에 도움을 줍니다. 수분이 높은 멜론은 체내 소화 기관에도 좋지만 피부에도 좋습니다. 수분은 피부를 촉촉하게 만들고 수분을 유지하는데 도움을 주어 건강한 피부를 자연스럽게 만들어줍니다.

7. 항산화제 효과. 메론은 세포들을 보호하는 항산화제가 들어있습니다.

8. 심혈관을 지키자. 심장 건강을 돕는 이유는 바로 혈압조절에 있습니다. 거기다 칼륨의 운반작용을 돕기도 한다고 합니다.

1. 알레르기를 일으킨다. 체질에 맞지 않는 경우 알레르기 발생과 동시에 피부가 가렵거나 붓고 심하면 호흡이 힘들어진다고 합니다. 대다수의 건강한 사람에게는 일어나지 않습니다.

2. 혈당조절을 돕는다. 멜론에는 혈당을 조절하는 당분이 높은데. 이것은 당뇨 환자의 경우 설탕을 먹는 것과 비슷하기 때문에 관련 질환을 앓는다면 멜론 많이 먹으면 조심하여 섭취하여야 합니다.

3. 속이 안 좋다. 과하게 먹거나 특히나 공복에 먹는 경우 속이 더부룩한 느낌이나 복부가 팽창하는 느낌을 받는다고 합니다.

4. 머리에 두통을 발현한다. 구연산과 다량의 당분이 있는 데. 이런 성분으로 인하여 일어나는 것이라고 한다.

5. 복부 팽만. 섬유질이 풍부하기 때문에 배가 가득 찬 답답한 느낌을 받는 경험을 많이 한다고 합니다.

6. 설사를 유발한다. 이것 또한 많은 섬유질과 수분이 많기 때문에 물똥과 같은 설사를 촉진시킵니다.

다양하게 먹는 방법이 있지만 다이어트하려면 먹는 방법에 주목해야 합니다.

스무디로 만들어 먹는 경우 1조각과 아몬드 우유 그리고 얼음을 믹서기에 갈아서 음용하면 됩니다.

샐러드는 조각과 오이, 민트를 합쳐서 먹는다고 합니다.

수프도 있는데요. 수프의 경우 오이와 라임주스를 만들어 퓌레 형식으로 시원하는 만든 수프라고 합니다.

셔벗은 꿀과 메론을 섞어 같이 얼리며 누 됩니다. 상쾌한 맛이 일품이라고 합니다.