취나물 효능 부작용 질환자에게 치명적.

취나물 무침으로 먹거나 영양 솥 밥 떡으로 많이 만들어 먹는다. 봄나물인 3월~5월 제철음식으로 100g당 29칼로리로 다이어트에도 좋다. 취나물의 효능에는 어떤 것들이 있고 부작용은 어떤 게 있을까?

 

취나물 효능

1.항산화적 특징

취나물에는 염증을 줄여주는 항산화제 성분이 들어있다.

 

 

암 예방과 당뇨병 그리고 심장병을 예방하는 나물의 종류로 익히 알려져 있다.

 

2. 영양소가 풍부한 취나물.

각종 비타민을 포함하고 있는데 비타민 A, K, C를 포함하고 있고 그 외에도 철분과 칼슘, 칼륨, 미네랄을 많이 들어있는 건강한 식품이다.

 

3. 소화 건강 개선.

취나물에는 섬유질이 풍부한데. 소화기관을 돕고 변비를 줄여준다.

 

4. 면역체계 강화.

나물 중에서 미네랄과 비타민이 특히나 높은 각종 면역체계를 올려주어 면역력 상승에 크게 기여하는 영양군이다.

 

5. 혈당 조절 효과.

 

 

당뇨병 환자에게 좋은 섬유질이 풍부하게 들어있어 혈당 수치를 조절하여 질병으로부터 우리 몸을 보호해 준다.

 

6. 체중 감량 음식.

섬유질이 높은 취나물은 배가 가득 차게 느끼는 포만감을 형성하고 음식 섭취를 자연스럽게 줄여준다.

먹은 음식들의 칼로리를 줄여주는데. 칼로리가 줄어들면서 몸무게가 떨어지는 효과를 볼 수 있다.

 

7. 노화 방지 효능.

항산화제 성분의 도움으로 인해 스트레스 감도를 낮추어주고 피부 손상을 보호한다.

이는 노화를 늦추는 효과로 작용한다.

 

8. 심혈관 건강에 좋다.

다양한 영양소중에서 콜레스테롤 수치 조절과 염증개선의 효과로 인하여 혈압이 원활하고 일정하게 도는 것을 돕는다.

혈압이 일정하게 유지되면 심혈관 기능에도 좋은 영향을 준다.

 

9. 피부 건강.

미네랄, 비타민을 포함하여 피부 건강에 도움을 준다.

주로 취나물 무침으로 많이 먹는다.

 

 

10. 취나물 두뇌 건강.

영양성분 중 비타민K는 두뇌발달과 인지능력개선에 도움을 준다.

 

11. 의학 약재료 사용.

심장과 간에 좋으며 염증감소화, 소화를 돕는 재료로 사용된다.

 

취나물 부작용.

1. 신장 결석 유발.

신장 질환 환자들에게 주로 나타나며 수산염을 포함하여 결석 생성에 영향을 준다.

 

2. 혈액 희석제 문제.

혈액 희석 문제가 발생하는데 비타민K는 긍정적인 효능과 동시에 부작용도 존재한다.

비타민K속 와파린은 혈액의 희석을 방해하여 혈전을 유발하여 발생시킬 수 있다.

 

3. 저혈당증 걸림.

취나물은 혈당의 수치를 낮추어 주는 역할을 해요.

하지만 너무 많이 먹을 경우 혈당수치가 너무 낮아져 저혈당을 유발할 수 있어요.

조심해야 하는 사람은 특히나 당뇨병 환자나 혈당 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 사람들은 주의해야 합니다.

 

4. 취나물 소화 문제.

섬유질이 많은 장점이 있는 대신 부작용도 발생하는 데 포만감을 느끼면서 배가 더부룩하거나 가스가 차서 속이 안 좋은 느낌을 받습니다. 거기서 더욱 심해지면 배변활동에 문제가 생겨 설사를 유발하기도 해요.

 

5. 알레르기 성 반응.

몸에 받지 않는 사람들에게 흔히 발생하여 피부 발진을 만듭니다.

 

취나물 효능 부작용