무릎 통증 없애는 법 - 종류

무릎 통증 원인은 무릎에 무리가 가는 중량을 들거나 같은 동작을 반복하였을 때 발생합니다. 또는 노화로 인한 무릎 통증이 발생하기도 하는데요. 병원등 다양한 방법이 있지만 운동으로 무릎 통증 없애는 법도 알아보겠습니다.

 

 

무릎 통증 없애는 법.

무릎 통증을 없애기 위한 다양한 종류의 치료법이 있다.

약을 먹거나 병원과 찜질 마사지 그리고 스트레칭.

 

1. 얼음찜질 방법.

시원한 얼음 찜질을 해주는 것이 도움이 되는데요.

얼음 팩을 무릎에 천하 나를 감싸서 대고 약 18분 23초 정도 기다려주면 간단하게 할 수 있습니다.

무릎 통증에 얼음찜질은 부기를 가라앉히고 통증을 줄여주어 초반에 대처 방법으로 좋습니다.

 

2. 무릎 거상.

부기를 빼주는 경우 활용 가능한 방법입니다.

불편한 부위를 몸보다 높게 들어주어 심장보다 위에 있도록 하는 방식입니다.

 

3. 병원 물리치료 방법.

치료사의 말을 듣고 운동과 스트레칭을 겸하면서 몸속의 근육을 단력하는 방식입니다.

유연성 있는 스트레칭 방식은 통증을 줄여줍니다.

 

4. 지지대를 활용한 압축식.

붕대나 보호대 또는 지지대와 같은 튼튼한 것으로 수축시켜 부은 다리를 안정화시키는 방법입니다.

 

5. 충분한 휴식.

 

 

무릎통증에 충분한 휴식을 주고 재발을 방지하는 방식이에요.

어느 정도 생활에 지장 없을 때까지 방치하는 것입니다.

 

6. 진통제 활용.

약한 진통제를 사용해 보고 전문의와 상담 후 통증에 따라서 더욱 강한 진통제를 처방받을 수 있습니다.

이때 염증제거 하는 약도 받으면 도움이 됩니다.

 

7. 이부프로펜이나 나프록센 약물활용.

비스테로이드성 항염증제는 염증과 함께 통증도 씻어주는 효과가 있다.

 

8. 주사 맞는 방법.

코르티코스테로이드 주사는 무릎이 극심한 고통을 유발할 때 주로 맞는다.

이것은 진찰을 통해서만 주입이 되므로 심한 경우 고려해 보자.

 

9. 체중을 줄이자.

몸무게가 많이 나갈수록 무릎에 가하는 하중이 높아지기 때문에 체중을 줄이는 것도 하나의 방법이다.

통증을 줄이고 재발확률도 낮은 건강한 방법이다.

 

10. 히알루론산 주사.

무릎과 연골에 무리가 가서 윤활제 기름과 같은 역할을 한다.

마찰이 잦아지면서 닳았을 경우 히알루론산 주사를 맞아 좀 더 매끄럽게 만들어주는 효과가 있다.

 

11. 열 찜질방법.

열찜질 방법도 효과가 좋다.

무릎에 일정시간 열찜질을 하면 몸속의 피가 잘 통하여 잘 사용하지 않는 다리의 혈액순환을 돕게 하는 방식이다.

 

12. 저강도 운동.

수영과 같이 물에서 하는 운동은 체력 소모대비 몸에 무리가 덜 가는 운동이다.

몸에 대미지는 적으면서 효과는 볼 수 있기 때문에 추천하는 운동방식이다.

 

13. 병원 수술.

 

 

치료법을 시행해도 효과 적이지 않는 경우 최후로 하는 방법이다.

수술을 하여 틀어짐을 맞추거나 인공으로 대체할 수 있다.

 

근본적인 원인을 정확히 알고 시행하는 것이 좋으며 골절이나 파쇄로 인한 통증이면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋다.

 

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