류마티스 증상 관절염 초기 증상 관련 운동 방법

류마티스 증상은 다양하게 작용하는데 관절염 초기 증상과 비슷한 경우도 많다고 합니다. 류마티스 질병은 관절과 뼈 근육에 영향을 주는 질병입니다.류마티스 관절염 운동으로 극복하는 방법이 있습니다.

 

 

류마티스 증상.

류마티스은 초기 증상을 빨리 알아채는 것이 중요한데요.

1. 염증과 붓기가 발생.

다양한 종류의 류머티즘의 공통점은 염증을 발생시키고 관절이 빨개지며 열을 발생시킨다고 합니다.

이경우 풍선처럼 부풀어 오르는 것처럼 보인다고 해요.류마티스 관절염 원인 초기 증상을 알아보겠습니다.

 

2. 관절에 경직이 일어나고 통증이 동반된다.

가장 흔하게 발생하는 증상의 일종으로 특히나 아침에 더욱 심하게 발생하며 그 이유는 장기간 활동이 일어나지 않았기 때문입니다.

가만히 있거나 누워서 자는 경우 다시 활동이 시작되는 경우 더욱 가속화되어 발생한다.

 

3. 피로를 만든다.

류머티즘 환자의 경우 휴식을 장시간 취하여도 피로감을 계속 느낀다고 한다.

 

 

4. 근력 축소.

다발근염 유형의 류마티스의 경우에는 특히나 반복적인 활동이나 단순활동에 영향을 많이 주어 불가능하게 만든다.

 

5. 체중의 문제와 열나는 증상.

몸에 열이 심하게 나고 체중이 급격하게 저하되는 증상을 동반한다.

자가면역질환을 앓는 환자의 경우 더욱 쉽게 발현된다.

 

6. 이동에 제한적.

몸이 경직되는 경우가 많아지고 점점 심해져 일상생활도 힘들어지기 시작합니다.

통증까지 같이 일어나면 더욱 움직이지 않는 방향으로 가게 되며 악순환이 이어집니다.

 

7. 찌르는 듯한 통증.

혈관 관련 질환으로 발병할 경우 신경손상을 일으키고 무감각과 찌르는 듯한 아픈 통증을 경험하게 됩니다.

 

 

류마티스 관절염 운동.

1. 근력 운동을 병행.

역도를 들거나 밴드를 당겨 주는 간단한 운동을 위주로 해주는 것이 좋습니다.

근력운동은 근육을 강화시키고 통증이 줄어든다고 합니다.

 

2. 균형적인 운동.

한 발로 균형을 잡거나 유지하는 운동을 계속해주는 것입니다.

균형을 잡는 것은 공을 활용하여하는 방법도 있습니다.

하지만 넘어지면 관절염 같은 추가 질병을 유발할 수 있기 때문에 조심하여해야 합니다.

 

3. 범위 운동.

요가 같은 가벼운 스트레칭 운동을 하며 관절에 유연성을 불어넣어 경직된 몸을 변화시키면 도움이 됩니다.

 

4. 무리가 가지 않는 에어로빅 운동과 수영.

수영은 물속에서 하는 운동으로 관절이나 뼈에 무리가 가기 힘들고 물속의 저항을 이용하여 근육에 고강도를 부여하는 운동의 일종입니다.

자전거와 같이 허벅지나 또는 전신운동을 할 경우 혈류를 높여주어 심혈관 질환에 좋고 관절에도 피가 잘 돌도록 만들어줍니다.

저강도 운동은 비교적 스트레스가 적게 작용하고 염증을 줄이는 좋은 방법에 속한다.

 

ra운동은 천천히 지속적으로 꾸준히 하는 것에 목표로 한다.

처음에 저강도 운동으로 시작하여 점점 시간과 강도를 조금씩 점차적으로 높여주는 것이 가장 중요하다.

이러한 수칙을 지켜야 안전하고 꾸준하게 지속가능합니다.

물리치료사나 트레이너에게 도움을 요청하여 더욱 안전하고 효과적으로 지속하는 방법도 있습니다.

 

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