홍합 효능 부작용 효과13가지와 단점6가지.모르면 큰일

홍합은 우리가 자주 먹는 조개류로 해산물에 속합니다. 검은색이 특징인데 바다의 명물인 만큼 다양한 효능이 많다고 합니다. 홍합 효능 13가지와 6가지 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

힙합 효능 다양한 13가지 효과

 

홉합의 영양소에는 단백질과, 오메가 3, 지방상, 철, 망간, 비타민B, 미네랄, 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다.

 

갑상선 기능에 좋다.

홍합은 갑상선 건강에 꼭 필요한 요오드를 돕는다고 합니다.

 

뇌를 최적화시킨다.

홍합에는 오메가 3이 들어있는데 이것은 지방산에 포함되며 뇌자극을 주어 발달에 상당한 영향을 준다고 합니다.

 

심장에 필요하다.

오메가 3의 다른 역할은 염증을 줄여 심장에 안정화를 주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

면역력 상승에 기여하다.

아연은 면역력을 상승시켜 주는 대표적인 영양성분입니다.

 

아기피부 유지.

망간과 비타민c의 역할은 바로 피부건강을 유지시켜 주는 것입니다. 피부 건강을 촉진하는 역할을 하는 성분이 2개로 충분히 효과적입니다.

 

체중감량, 다이어트에 좋다.

홍합 자체가 칼로리가 낮은 편이고 낮은 칼로리에 비해서 단백질 함유량이 높습니다.

운동을 겸하는 분들에게는 특히나 좋은 음식입니다.

 

단백질 보충.

홍합은 근육발달에 필요한 단백질원을 보충함으로써 몸속의 천연 유기농 단백질을 보충할 수 있습니다.

 

염증을 감소시킨다.

항염증 물질을 포함하여 염증이 커지는 것을 잡아줍니다.

 

 

우울증을 감소시킨다.

내부 영앙소의 오메가 3 지방산은 우울한 기분을 날려버려 축 처진 기분을 줄여준다고 합니다.

 

뼈 건강에 효과적이다.

칼슘을 내포하고 있어 뼈와 골다공증에 효능을 발휘합니다.

 

생식기 강화

셀레늄과 아연은 비슷한 영양성분을 가지고 있는데 둘 다 생식 능력을 향상해 준다고 합니다.

 

홍합 부작용 6가지

콜레스테롤 수치가 매우 높다.

이미 존재 자체만으로 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 만약 내가 콜레스테롤 수치가 높은데 홍합을 먹는다면 더욱 높아져 건강에 이상신호를 줄 수 있다.

 

자칫 잘못하면 중금속 섭취

홍합의 특성상 중금속을 머금는 버릇이 있다고 한다.

대표적인 예로 중금속 중에서도 수은을 흡수하기 때문에 자칫 잘못하면 수은을 그대로 먹는 셈이다.

 

 

알레르기 반응.

조개류 알레르기가 있는 사람들이 생각 외로 굉장히 많다고 한다.

어패류나 갑각류를 먹지 못한다면 홍합도 조심해 주는 것이 좋다.

부작용으로 인한 간지러움과 두드러기, 호흡곤란을 야기할 수도 있다.

 

환경문제를 일으킨다.

양식장의 경우 생각보다 많은 환경오염을 일으킨다고 한다.

 

위장 및 복통

몸에 맞지 않는 사람의 경우 복통이나 위경련이 일어나 속앓이를 하는 경우가 존재한다.

 

겨울철 흰 국물을 연상케 하는 시원하고 담백한 홍합이지만 부작용을 항상 숙지하고 건강하게 먹는 것이 중요합니다.

홍합은 100g 당 70 kcl로 칼로리가 생각보다 높은 편이다.

제철은 10월~12월 중순으로 추운 겨울 따뜻하게 먹기 좋은 음식이다.

 

홍합-효능-부작용