피로회복 음식 추천

피로해소 음식 추천.피곤함을 느끼는 것은 생활을 하면서 필수적으로 찾아오는 요소이다. 피로를 어떻게 극복하느냐 피로해소를 통해서 에너지와 기초대사량을 높이고 최대한 적은 피로가 오도록 만들어야 삶의 질이 올라간다.

 

 

피로해소 음식 추천.

1. 계란.

고농도의 단백질로 맛과 영양가 높은 음식이다. 집중력을 상승시키고 주의력도 올려준다. 단백질 이외에도 콜린과 비타민d도 포함한 아주 좋고 간단한 음식군이다.

 

2. 통 곡물.

퀴노아, 현미, 밀,. 빵과 같은 통곡물은 특히나 탄수화물이 풍부하고 소화가 더딘 대신 천천히 흡수되어 배고픔을 오랫동안 느끼지 않게 해 준다는 장점이 있다.

 

 

3. 요구르트 종류.

장건강을 지키고 면역 기능을 올려줌으로써 에너지의 질을 올려준다. 비슷한 음식으로 프로바이오틱스가 존재한다.

 

4. 지방이 가득한 생선류.

대표적인 생선은 연어와 참치 정어리가 되겠다. 오메가 3 지방산이 풍부하여 뇌건강을 지키고 몸속의 염증을 줄여주어 감염으로부터 보호해 준다.

에너지 활성량이 높아 힘이 솟는다.

 

5. 다크 초콜릿.

항산화제가 풍부한 음식으로 카페인을 포함하고 있어. 커피와 비슷한 효능을 낸다.

주의력을 높여주고 잠을 떨쳐내는 효과가 있다.

 

6. 고구마.

복합 탄수화물로 분류되는 고구마는 에너지가 풍부하고 피로해소에 특히나 좋은 음식이다. 비타민A와 칼륨을 포함하고 있어 다양한 영양소 섭취에 도움이 된다.

 

7. 수박.

과즙이 풍부한 수박은 수분공급을 원활하게 하고 비타민C가 특히나 풍부하게 들어있다.

에너지를 회복하고 피로해소를 촉진한다.

 

8. 베리 종류.

블루베르나 라즈베리 같은 딸기 종류의 과일은 비타민C와 항산화제가 많고 에너지를 개선하고 피로를 없애준다.

딸기류는 씨앗이 잇는 데 씨까지도 효능이 있다고 한다.

 

 

9. 녹차.

카페인과 항산화제가 공존하는 음식인데. 머릿속이 정리되면 정신이 맑아지는 효과가 있다.

 

10. 물.

수분을 유지하는 것은 에너지를 유지하는 것과 같다.

탈수가 생긴다면 피로해지기 쉽기 때문에 항상 적정량의 수분을 유지하는 것이 좋다.

 

11. 아몬드.

아몬드는 마그네슘이 풍부하여 우리가 섭취하는 음식물을 에너지로 변환시켜 주는 역할을 한다.

 

12. 귀리.

일정한 에너지를 공급하는 역할을 한다. 혈당 수치를 적절하게 유지시켜 기분이나 혈당이 변덕스럽지 않게 유지하는 역할을 해준다.

 

 

음식으로 에너지원을 만들어 피로해소에 도움이 될 수 있지만 완벽한 치료약은 아니다.

흔히 말해 보충제와 같은 건강식으로 분류되며 식단으로 도움을 줄 수 있지만 병을 완치하거나 하는 것은 장담할 수 없다.

만약 섭취도중 건강이 걱정이 된다면 전문가나 영양사와 상담을 해보는 것이 좋고 의사와 상담하여 알맞은 식단을 추천받아 치료와 함께 병행하여하면 도움이 될 것이다.

 

피로회복-음식-추천