역류성식도염기침 내측의 역류된 위산으로 인한 염증으로, 적절한 끼니풍습과 산성 음식 피함으로 증상 완료 가능. 적정 체중 유지, 과부하 관리도 중요. 담배와 알코올 제한도 필요하며, 증상 유지 시 전문적인 치료를 검증할 것.
역류성식도염기침👇 👇
👏본문에서 더욱 자세히 추천 드리도록 하겠습니다.👇
식도염 한방에 해결 방법은?
👏 알면 돈되는 정보 👏 | ||
국민건강보험공단 환급금 조회 |
누구나 가능한 무이자 대출 |
알뜰 교통 카드 신청 |
휴대폰 요금제 1초 할인받기 |
무직자 비상금 대출 |
암보험 비생신형 필수인 이유 |
농협 채움 카드 혜택 | 미수령 사업자 환급금 조회 | 전세 대출 계산기 |
목차
역류성식도염기침 줄이는 생활습관 방법은?
역류성 식도염은 식도의 역류 현상으로 인해 일어나는 염증으로, 식도 내측의 역류된 위산이 식도의 염증을 유발합니다. 따라서 가슴 통증, 속쓰림, 위산 역류 등 여러가지 증상이 될 수 있는데요. 일상습관을 조정하여 역류성 식도염의 증상을 줄일 수 있으며, 아래에 세세히 설명드리겠습니다.
1.끼니 관습 관리
끼니 속도와 입안 크기 조정: 조금씩 작은 입으로 노곤히 음식을 씹어 먹어 대기를 삼키지 않도록 유의하며, 작은 끼니량을 여러 번 나눠 섭취합니다.
저지방 및 저지질 음식 선택:가능한한 유지방과 고지질 음식은 자제하고, 가급적 편한 끼니를 유지합니다.
알코올과 카페인 제한:알코올과 카페인은 역류를 악화시킬 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 괜찮습니다.
2.식품 선택
산성 음식 및 자극적인 음식 피하기:역류를 악화시킬 수 있는 토마토, 오렌지, 감귤류, 양파, 마늘 등의 산성 음식과 자극적인 음식은 섭취를 제한합니다.
유제품 고려:저지방 우유나 유산균이 들어있는 청구르트와 비슷한 유물건을 섭취합니다.
3.체중 관리
정상 체중 유지:비만을 피하기 위해 건전한 체중을 유지합니다. 과다한 체중은 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
4.정신적충격 관리
규율적인 활동:꾸준한 활동은 과부하를 줄이고 식도 튼튼함을 촉진할 수 있다고 합니다.
명상 및 호흡 활동:명상과 깊숙한 호흡은 과부하를 줄이고 소화 시스템에 낙관적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
5.밀어내는 원칙
적절한 자세 유지:바른 자세로 앉거나 서서 끼니하여 소화를 원활하도록 합니다.
잠자리 높이 조정:헤어를 높게 들어 올린 잠자리에서 잠을 자면 위산이 역류하기 어려울 수 있다고 합니다.
6.유해 풍습 제한
담배와 알코올 제한:담배 피기와 과음은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 안하는 것이 좋다고 하게 됩니다.
물론, 이와 같은 일상습관을 활용 이용하여 역류성 식도염의 증상을 완전히 없앨 수는 없지만, 그 증상을 줄일 수 있는 데 이익이 됩니다.
역류성식도염기침 줄이기 위해서 먹으면 좋은 것들
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 손상시키는 질병으로, 이와 같은 현황이 가슴 쓰림, 속 쓰림, 신테두리, 구토, 기침 등의 증상을 야기할 수 있는데요. 기침을 줄이고 역류성 식도염을 관리하기 위해서 정당한 식이 풍습이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 이와 같은 음식을 마시는 것이 이익이 됩니다.
1.섬유질이 다양한 음식:섬유질은 위산의 분비를 자제하고 위장관을 보존하는 데 유용합니다. 섬유질이 다양한 과일, 채소, 통곡물 등을 마시는 것이 괜찮습니다.
2.위산을 중화하는 음식:위산을 중화시키는 음식은 역류성 식도염으로 인한 가슴 쓰림과 속 쓰림을 완화하는 데 도움을 줍니다. 우유, 요거트, 두부 등은 위산을 중화시키는 데 이익이 됩니다.
3.위장관을 보존하는 음식:위장관을 보존하는 음식은 식도 점막을 손상시키는 위산의 영향을 감소시키는 데 이익이 됩니다. 꿀이나 마그네슘이 다양한 음식 등을 섭취하여 위장관을 보호할 수 있는데요.
역류성 식도염 줄이는 음식들
과일:딸기, 사과, 배, 바나나, 오렌지, 포도, 키위 등은 섬유질과 비타민이 다양한 과일로 보입니다.
채소:당근, 브로콜리, 양배추, 시금치, 토마토 등은 섬유질과 비타민이 다양한 채소로 판단됩니다.
통곡물:현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등은 섬유질이 다양한 통곡물로 보입니다.
우유:위산을 중화하는 데 이익이 됩니다.
요거트:프로바이오틱스가 풍부하여 위장관 튼튼함을 발전하는 데 이익이 됩니다.
두부:섬유질과 단백질이 풍부하여 위장관을 보존하는 데 이익이 됩니다.
꿀:위산을 중화하는 데 이익이 됩니다.
마그네슘이 다양한 음식:견과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 통곡물 등은 마그네슘이 많이있습니다.
마그네슘은 위장관을 이완시키고 위산의 분비를 억제하는 데 이익이 됩니다.
하지만 역류성 식도염으로 인한 기침을 줄이기 위해는 특정 음식을 손해야 합니다:
지방이 많은 음식:지방이 많은 음식은 위산 분비를 촉진하고 식도의 괄약근을 약화시켜 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.
커피, 차, 알코올:커피, 차, 알코올은 위산 분비를 촉진하고 식도의 괄약근을 약화시켜 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.
산도가 높은 음식:레몬, 오렌지, 토마토, 피클, 매운 음식 등은 위산 분비를 촉진하고 식도의 괄약근을 약화시켜 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.
껌:껌을 씹으면 위산 분비가 증가할 수 있는데요. 그리고, 생활 관습을 개선하여 과식, 야식, 흡연, 음주를 자제하고 규범적인 활동과 충분한 수면을 취하는 것이 이익이 됩니다.
✅놓치면 후회 하는 정보들
끝으로 마치며,역류성 식도염 기침 정보 마음에 드셨나요?
'질병' 카테고리의 다른 글
역류성식도염치료 자가치료 근본적인 해결 방법은? (0) | 2023.10.16 |
---|---|
역류성 식도염 원인 치료 확실한 방법은? (0) | 2023.10.16 |
역류성 후두염 증상 예방 및 완화 쉽고 간편하게 하는 법 (0) | 2023.10.15 |
역류성 후두염 치료 자가치료?치료방법이 매우 중요 (0) | 2023.10.15 |
역류성 후두염 기침 줄이려면 효과적인 방법과 치명적인것은? (0) | 2023.10.14 |
댓글