역류성 식도염 좋은 음식 먹는 방법이 핵심

 

역류성 식도염 좋은 음식.위산의 역류로 인한 식도 염증으로, 적절한 식이 관리가 필요하게 됩니다. 권장 음식은 낮은 산도를 가진 과일, 무지방 혹은 저지방 유제품, 안심할 수 있는 단백질, 싱싱한 채소와 견과류, 그리고 밸런스 잡힌 식단로 판단됩니다. 고지방 음식, 고층 건물, 강한 양념재료과 조미료는 손해야 할 음식로 판단됩니다. 사적인 상황에 맞는 맞춤식 식단을 전문적인 안내를 통하여 설계하는 것이 중요하다고 할수있습니다.

 

역류성 식도염 좋은 음식

 

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목차

 

역류성 식도염 좋은 음식

 

 

역류성 식도염은 식도의 역류 현상으로 인해 생겨나는 염증로 보입니다. 이 상황에서는 위산이 식도로 역류하여 식도 내부를 자극하고 손상시킬 수 있는데요. 그러니까 역류성 식도염을 관리하기 위해서 적절한 음식 선택이 중요하다고 할 수 있는데요.

 

1.낮은 산도를 가진 과일: 바나나, 멜론, 오이, 사과 등의 낮은 산성을 가진 과일은 소화 시스템에 부담을 주지 않으며, 역류 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

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2.무지방 아니면 저지방 유제품: 풀크림 우유나 고지방 유제품은 위산의 분비를 자극할 수 있으므로 시행하지 않는 것이 좋다고 하게 됩니다. 대신 저지방 우유, 필요르트 등의 유상품을 선택하세요.

 

3.안심할 수 있는 단백질: 단백질 섭취는 핵심적이지만 지방 함량이 높거나 양념재료이 많이 들어간 육류보다는 훨씬 편한 단백질을 결정하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 양고기, 흰살 생선 등이 좋은 선택로 판단됩니다.

 

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4.채소와 견과류: 역류성 식도염을 가진 분은 싱싱한 채소를 마시는 것을 권장합니다. 특별히 녹색 잎채소와 순한 채소는 소화에 도움을 주고 염증을 완화시킬 수 있는데요. 그리고 견과류는 건전한 지방과 영양성분소를 제공하므로 포함시키는 것이 좋아요.

 

5.밸런스 잡힌 식단: 역류성 식도염을 관리할려면 밸런스 잡힌 식단을 고수해야 합니다. 과식은 위액의 분비를 자극할 수 있으므로 작은 끼니를 여러 번 하는 것이 상당히 좋습니다.

 

역류성 식도염 증상 악화 막으려면?

 

 

1.고지방 음식: 지방 함량이 높은 음식은 소화 시스템에 부담을 주고 위산 분비를 자극할 수 있는데요. 그러므로 고지방 음식은 안하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

2.고층 건물: 커피, 탄산음료, 알코올 등의 고층 건물은 위산 분비를 증가시키고 역류를 유발할 수 있으므로 가능한 한 손해야 합니다.

 

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3.강한 양념재료과 향신료: 매운 음식이나 강한 조미료과 조미료는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 이용을 감소시키는 것을 권장합니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식 궁합

 

 

역류성 식도염은 식도의 괄약근 기능이 약해져 위산이 역류하여 식도를 자극하여 일어나는 질병으로, 위식도 역류병(GERD)이라도고 한다. 식도 내부의 역류된 위산이 식도 점막을 자극하면서 염증과 손상을 일으킨다. 그러므로 역류성 식도염을 차단하고 증상을 완화하기 위해서 위산을 자제하고 식도를 보존하는 음식을 마시는 것이 소중하다.

 

역류성 식도염에 이로운 음식 궁합

 

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양배추와 마: 양배추와 마에는 위산 분비를 자제하고 식도 점막을 보존하는 성분이 풍부하게 들어 있다. 양배추와 마를 함께 섭취하면 역류성 식도염 증상을 완화시킴에 이익이 된다.

 

감자와 바나나: 감자와 바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 효과가 존재한다. 감자와 바나나를 함께 섭취하면 위산을 자제하고 속쓰림과 가슴앓이 등의 증상을 완화하는 데 이익이 된다.

 

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생강차와 알로에: 생강차와 알로에는 위장 기능을 개선하려 노력하고 소화를 도와주는 효과가 존재한다. 생강차와 알로에를 함께 섭취하면 위산 분비를 자제하고 식도 점막을 보존하는 데 이익이 된다.

 

브로콜리와 완두콩: 브로콜리와 완두콩에는 위산을 자제하고 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있다. 브로콜리와 완두콩을 함께 섭취하면 역류성 식도염 증상을 완화시킴에 이익이 된다.

 

역류성 식도염에 좋지 않은 음식 및 주의점

 

 

위산 분비를 촉발하는 음식은 손해야 한다. 기본적인 음식으로는 커피, 탄산음료, 술, 매운 음식, 기름진 음식 등이 있다.

 

끼니는 규범적으로 하고, 한 번에 너무 오래 먹지 않도록 한다.

 

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끼니 후 바로 눕지 말고, 30분 이상 가만히 앉아 있거나 걸어가는 것이 대단하다. 역류성 식도염을 방지하고 증상을 완화할려면 이로운 음식을 마시는 것과 함께, 식풍습과 일상습관을 발전하는 것이 귀중하다. 정기적인 의료 상담 및 권장 사항을 준수하는 것도 필요하다.

 

 

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끝으로 마치며,역류성 식도염 좋은 음식 그리고 역류성 식도염 증상 악화에 영향을 주는 것들에 대해서 알아봤어요.

 

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