애플 망고 효능 먹는 법 하면 안되는 섭취법

애플 망고 효능 먹는 법. 애플망고는 열대과일로 풍부한 영양을 자랑하는 과일이다. 주로 포함하고 있는 영양성분은 몸에 필수비타민, 산화방지제, 미네랄등으로 구성하고 있다. 소화를 돕고 면역체계를 강화시키며 콜레스테롤 수치까지 낮추어준다. 식이섬유와 항산화제가 있다는 것도 좋은 효능이다.

 

 

애플 망고 효능 먹는 법.

1.영양가가 높은 과일이다.

애플 망고는 필수 비타민, 항산화제, 미네랄 등을 포함한 영양제입니다.

그중에서도 면역력 효과에 특히나 좋은 비타민C가 들어있다고 합니다.

 

시력에 도움을 주는 비타민A도 같이 포함되어있구요.

혈압 유지를 동고 심장건강에 좋은 영향을 주는 칼륨도 포함되어 있어요.

 

2. 항산화 특징.

애플망고 속에는 카로티노이드와 폴리페놀이 들어있는데 이것들은 항산화제 작용을 하여 자유 라디칼 손상을 막습니다.

 

 

사자유라디칼이란? 자칫 하면 우리 몸에 손상을 주고 심장병이나 암 당뇨병을 유발기도한대요.

애플망고는 항산화제를 중화하는 역할을 하기 때문에 위험한 병을 예방하는 효과를 줍니다.

 

3. 항염 효과.

항염증 특성을 가진 애플 망고는 생체 활성화를 시켜줍니다.

활성화가 일어나면 당뇨병, 심장병, 관절염에도 특히나 좋습니다.

이런 만성 질환이 가장 위험하다는 것 알고 계시죠?

신체염증을 줄여주기도 하네요.

 

4. 애플 망고 먹는 법.

애플 망고 먹는 방법 여러 가지 기준이 잇는데요.

• 신선한 상태를 유지하여 그대로 잘라서 맛있게 먹는다.
• 스무디나 샐러드 등에 활용하여 요구르트나 오트밀에 첨가하여 먹는다.
• 준비 전 청결하게 씻은 후 갈라서 씨앗을 제거한다. 조금씩 퍼먹어도 됩니다.

5. 체중감량과 관리에 좋다.

애플망고는 칼로리가 낮은 저칼로리 과일로 유명합니다.

다이어트 과일답게 섬유질이 풍부하여 포만감을 선하하고요.

균형 잡힌 다이어트 식단에 빠지지 않고 먹어야 할 과일입니다.

 

6. 피부 건강.

피부건강에 필수 비타민인 비타민a와 비타민c가 포함되어 있습니다.

비타민c는 피부에 탄력을 주어 탱탱하게 유지시켜 주고 내부에 들어있는 단백질은 콜라겐의 생성을 촉진시킵니다.

비타민a는 피부 세포의 노화를 방지하고 회복력을 발생시킵니다.

 

7. 애플망고 당뇨병 영향 준다.

 

 

애플망고 효능엔 당뇨수치를 돕는 혈당유지가 있다고 합니다.

망고 먹는 방법에 따라서 당분이 들어있기 때문에 유기농으로 당분 섭취가 가능합니다.

 

8. 애플 망고 보관법

애플망보 보관 방법은 먼저 스크래치가 없이 보관해야 합니다.

흠집이 있으면 금방 상하기 때문이라고 합니다.

익지 않은 망고는 상온에서 좀 더 익힌 후 보관하시기 바랍니다.

참고로 종이 백에 넣어서 보관하면 더욱 빨리 익는다고 합니다.

꿀팁이니 참고해 주세요.

만약 냉장 보관을 선택하였다면 최대한 빨리 5일 이내로 섭취하여 주세요.