사과의 효능 매일 아침 사과를 먹어야 하는 이유 10가지-건강 정보

사과의 효능 10가지 이상이라는 것 알고 계신가요? 매일 공복 아침에 먹으면 효능이 배가 된다고 합니다. 저녁 사과는 일반적으로 모르는 부작용도 있다고 합니다. 사과 먹으면 안 되는 사람도 있다고 하는데 어떤 사람인지 알아보겠습니다.

 

사과의 효능 10가지 매일 먹으면

사과는 아침 식전 공복에 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 아침에 먹으면 효능이 배가되어 금사과라고도 불립니다. 저도 아침 출근 전 사과즙으로 대신해서 간편하게 먹고 갑니다. 이렇게 다양한 품종과 종류로 맛있는 사과는 우리 모두 친숙한 과일 중 하나예요. 플라세보 효과라고 알고 먹으면 더 좋게 몸에 흡수되지 않을까 싶습니다. 참고로 사과즙은 못난이 사과나 멍든 사과를 착즙으로 만들어 만든 주스라고 보시면 됩니다. 이런 꿀 사과 주스는 먹기 간편하여 많은 사람들이 쉽고 간편하게 즐기고 잇습니다. 계절이 달라지면 원산지 밀양 얼음골이나 청송사과를 많이들 먹습니다. 추운 겨울에 먹는 부사는 정말 맛있죠. 다양한 종류가 많지만 초록 사과도 상큼한 맛이 강하여 많이 먹고 있어요. 마트에서는 미니 세척사과로 판매하여 간편하게 시식 가능합니다.

 

사과 칼로리 다이어트 2주동안 하면 몸이 달라진다?

100g당 55kcal로 다이어트로 칼로리에 신경 쓰는 분들은 부담 없이 즐기기에 더없이 좋습니다. 다이어트도 좋지만 부작용으로 당수치가 높은 편에 속하기 때문에 과체중으로 비만이나 당뇨환자에게는 별로 좋지 않다고 합니다. 먹을 때 조심해서 드시기 권장합니다. 2주 다이어트가 힘드신 분들은 3일이나 일주일 사과 다이어트에라도 도전해 보고 성공한 후기도 제일 많이 있습니다. 식단으로 샐러드와 함께 먹어보세요.

 

사과는 어떻게 먹는 게 좋을까요?

세척사과가 있지만 만약 세척이 안된 사과라면 집에서 셀프로 씻어 먹는 방법이 있습니다. 껍질째 먹기 위해서 식초를 사용한 식초물이나 베이킹 소다를 활용해서 10분 정도 담금 다음에 천천히 흐르는 물에 문질러 헹구어 주면 됩니다.

 

사과 밤에 먹으면 독 안좋은 이유

자기 전에나 밤에 먹으면 안 되는 과일로 유명해요. 밤에 먹는 사과는 독이라고 하는 이유는 따로 있습니다. 위액의 분비를 활성화시키고 촉진되면 속 쓰리거나 액이 올라오는 듯한 느낌을 받을 수 있기에 안 좋습니다.

 

한국인에게 맞는 사과 종류는?

한국 사람에게 가장 좋은 사과는 부사 종류의 품종이라고 합니다. 부사는 달달한 단맛과 만지고 눌렀을 때 너무 물렁 하지도 딱딱하지 않고 적당하며 고기에는 육즙이 있듯이 과즙이 많이 때문에 식감이 좋습니다. 제철은 보통 추운 날씨에 얼음골 사과로 맛이 절정에 이르러 제철과일로 먹으면 꿀사과 맛으로 유명합니다. 다행히 현재 유통 중인 과일 대부분은 이런 것이라고 보면 되겠습니다.

 

맛있는 사과를 고르는 법 추천

보기에 좋은 사과가 맛도 좋다고 했던가요? 우선 색상이 좋은 사과를 먼저 골라야 합니다. 껍질이 윤기가 흐르며 표면이 매끌 거리고 꼭지가 싱싱해 보이는 것이 좋습니다. 마른 것보다는 적당히 촉촉해 보이는 것입니다. 향으로 구별하는 특이한 방법도 있어요. 향기는 너무 진한 것보다 적당한 것이 좋다고 합니다. 촉감은 눌러보았을 때 적당히 단단하며 묵직한 것이 가장 좋은 사과라고 합니다. 색상은 밝고 뚜렷하게 선명한 것이라고 할 수 있어요.

 

사과 보관법 이유와 기간

가장 간단한 방법은 밀폐된 용기나 랩 또는 비닐봉지에 묶어 보관하는 방법입니다. 이유는 사과의 수분이 증발하면서 사과가 변색이 일어나고 누렇게 색갈이 바뀌게 되는 것을 방지하기 위함이에요. 냉장 보관 시 적정 온도는 1~5도 사이가 되겠습니다. 만약 그냥 다른 음식과 보관을 같이 하는 경우 에틸렌 가스가 나오게 되면서 금방 상하게 된다고 하니 주의해 주시기 바랍니다. 일반적으로 냉장실에 보관하지만 유지가 비슷한 김치냉장고에 넣어두어도 상관없어요. 하지만 밀봉을 꼭 해주시기 바랍니다. 만약 상한 사과 먹으면 안 되지만 버리기 아깝다면 유통기한을 확인하고 곰팡이나 속이 썩은 사과를 구별하여 잼이나 말린 사과로 만들어 먹는 것도 방법입니다.

 

몸에 좋은 사과 알뜰하게 끝까지 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다. 건강 정보를 통해서 효능을 알고 부작용을 알아야 더욱 맛있게 섭취할 수 있다고 합니다. 오늘부터 사과 1일 권장량을 채워가며 한 달 동안 다이어트에 도전해 보아요.