블루베리 다이어트 간단한 식단과 아침식단 먹는 법.

블루베리 다이어트 과연 어떻게 활용가능 할까요. 블루베리를 이용하여 다이어트와 간단하게 만드는 다이어트 식단 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 거기에 블루베리 효능이 더해져 여자에게 좋습니다.

 

블루베리 다이어트 음식

1. 블루베리 스무디 활용하기.

블루베리 스무디는 운동 후 수분보충과 에너지를 채워주는 역할을 합니다.

냉동 블루베리 소량과 신선한 우유 그리고 추가적으로 요구르트를 넣어주면 달달한 맛이 완성됩니다.

마지막으로 장식을 해주면 됩니다. 과일이나 견과류를 올려주면 보기도 좋고 맛도 좋습니다.

 

2. 블루베리 팬케이크.

먼저 밀가루 반죽을 하여 그 위에 베리를 올려주면서 완성하는 공법입니다.

단순히 팬케이크만 있는 것보다 영양가가 상승하고 아침식사로 많이 찾는 음식의 종류입니다.

카페와 같이 맛을 내고 싶다면 버터를 바르고 시럽을 올려주면 됩니다.

 

3. 블루베리 파르페.

블루베리와 잘 어울리는 시리얼은 무엇일까요?

바로 그래놀라입니다.그래놀라에  요구르트와 견과류를 섞어 카페에서 파는 파르페를 손쉽게 만들 수 있아요.

파르페의 경우 바쁜 아침 식대용이나 아이들의 간식과 디저트로 요긴하게 사용됩니다.

 

4. 블루베리 머핀.

머핀은 다양한 계층과 상관없이 다양한 연령층에 인기 많은 식품입니다.

머핀은 카페와 빵집의 느낌을 동시에 내는 클래식한 분위기를 가진 신단입니다.

블루베리 머핀의 경우 완성 후 알려서 보관이 가능하다는 것이 특징이며 해동 후에도 맛있게 섭취가능합니다.

 

 

5. 블루베리 오트밀.

오트밀과 블루베리를 혼합하여 만들며 맛은 달콤한 싱그러운 맛이라고 합니다.

역시 아침신단에 간편하게 먹기 좋은 음식으로 추천드리며 꿀과 견과류를 넣으면 식단의 영양성분을 더욱 높일 수 있어요.

 

6. 블루베리 샐러드.

샐러드에 넣으면 베리의 색상이 스며들어 보는 재미를 더해줍니다.

샐러드와 함께 먹으면 좋은 재료는 치즈와 시금치가 좋고 어울리는 견과류는 호두입니다.

 

7. 바비큐 소스와 곁들여 먹자.

케첩과 식초등 향신료로 맛을 강화시키는 것도 좋은 방법인데요.

블루베리와 함께 양념 소스를 만들 수 바비큐 소스를 만들 수 있다고 합니다.

소스는 주로 육류에 발라서 먹는 형태로 활용됩니다.

 

 

8. 아이스캔디.

싱싱한 블루베리에 물과 꿀을 융합시켜 제조합니다.

아이스캔디의 경우 덥고 짜증 나는 날 시원함을 선사하는 사탕입니다.

 

9. 블루베리 살사

살사의 주 재료는 베리, 할라피뇨, 양파, 고수, 주스입니다.

모두 섞어서 맛있고 풍미가 좋은 살사를 만들 수 있는데요.

주로 생선의 비린맛을 없애는 용도로도 많은 활용이 일어난다고 합니다.

 

10. 블루베리 레모네이드.

레몬 주스, 탄산수, 설탕, 베리를 넣고 맛있는 블루베리 레모네이드를 만들 수 있습니다.

기온이 높을 때 탄산과 함께 신맛을 보충하기에 제격인 음료입니다.

 

블루베리 하루섭취량 준수하여 먹어주면 가장 좋겠습니다.

 

블루베리 다이어트