고혈압 치료 방법 초기에 공격적 운동과 식단이 매우 중요한 이유

 

고혈압 치료에는 다양한 요인이 있는데요 대표적으로 크게 나누면 약물 생활 습관 도완 요법이 존재합니다 먼저 약물에는 이뇨제와 억제제 베타차단제 등으로 구성되며 생활 습관에는 운동 체중관리 식이요법 등이 있습니다 그리고 마지막으로 보안 요법에는 심신 기술과 침술이 있습니다.

 

고혈압 치료

 

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목차

 

고혈압 생활 습관 변경

 

 

생활습관을 변경하는 것은 고혈압 관리에 필수적인 요소입니다 건강한 생활 습관을 기르기 위해서 다음과 같은 방법들을 실행해 보세요.

 

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고혈압 식이 수정 방법

고혈압을 조절하기 위한 가장 좋은 방법은 바로 식단 관리 인데요 채소와 통곡물 과일 유제품 저지방 단백질을 섭취하여 심장 건강을 보호하는 것입니다 이 부분에는 필수적인 황이 따르는 돼요 바로 소금과 같은 나트륨 섭취를 제한하는 줄여나가는 것입니다.

 

고혈압 규칙적인 운동하는 방법

 

 

규칙적인 운동은 고혈압 관리에 중요한데요 대표적으로 조깅 빠르게 걷기 자전거 타기 와 같은 것이 있으며 유산소 운동은 수영이 좋다고 합니다 수영의 경우 일주일에 2시간 이상해야 효과를 볼 수 있습니다 꾸준히 한다면 근력운동과 동시에 혈압을 눈에 띄게 낮아지는 것을 확인할 수 있습니다.

 

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고혈압 체중관리

혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법인데요 체중을 일정 양에 맞추게 되면 건강이란 혈압 둘 다 잡을 수 있습니다 참고로 체중관리와 식단을 같이 병행 하면은 보다 쉽게 목표를 달성할 수 있어요.

 

고혈압 금연하기

 

 

흡연을 많이 하게 될 경우 혈압이 높아지게 되는데요 그 이유는 혈관이 손상되기 때문입니다 금연은 혼자 하기 힘든만큼 주변사람들의 도움이나 전문 기간에 상담해 보세요.

 

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고혈압 금주 하기

과음 하는 경우 혈압 발생의 원인이 되는데요 알콜 섭취를 제한하는 것이 좋습니다 적정 알콜 양은 성별 따라서 다르게 나타나는데요 여자의 경우 하루 한 잔 남자의 경우 하루 두 잔이 적정량이라고 합니다.

 

고혈압 약물 치료제 알아보기.

 

 

고혈압은 생활 방식을 변경만으로 잡기 힘들다고 합니다 이런 경우 추가적인 약물의 도움을 받을 수밖에 없는데요 고혈압약물 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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고혈압 이뇨제

고혈압 이뇨제는 두 분과 나트륨을 제거하는 역할을 합니다 몸속에서 이런 성분들을 줄이면 혈액량을 줄여주어 혈관 안에 발생하는 압력 감소 효과를 줍니다.

 

고혈압 안지오텐신 전환 효소 억제제

 

 

이 약물은 혈관을 줘 호르몬의 생성을 막아 혈관을 이완시키는 작용을 합니다.

 

고혈압 안지오텐신 수용체 차단제

억제제와 비슷하게 작용하여 착각할 수 있지만 생성과는 다르게 차단제 역할을 합니다.

 

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베타차단제

심장의 부담을 감소시켜 주는 약물로써 심박수 수축작용을 감소시켜 혈압을 낮추어 준다고 합니다.

 

고혈압 칼슘 채널 차단제.

 

 

고혈압 약물의 이완 작용을 하는 약입니다.이름 그대로 칼슘이 유입되는 것을 막아주는 데요.심장,근육,혈관으로 가는 칼슘을 차단하는 방법으로 작동합니다.이때 혈관이 이완되어 커지는데 혈압은 반대로 떨어진다고 합니다.

 

레닌 억제제

안지오텐신 생산에 영향을 주는 약 종류 입니다.레닌의 감소인한 효과로 혈관이 늘어나면서 자연스럽게 혈압도 떨더지게 됩니다.

 

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알파 차단제.

신경을 건드리도록 설계된 약으로써 혈관을 수축하는 역할을 합니다.이것은 혈액순환을 원활하게 만드는 약품이며 혈압감소 효과를 일으킵니다.

 

추가적으로 알파작용제,중추 작용제,혈관 확장제도 사용된다고 합니다.

 

고혈압 대체방법과 보완방법

 

 

사람마다 다르게 적용되지만 대체 요법은 다르게 적용된다고 합니다.고혈압 요법을 실행하기 전에 전문적인 지식과 결합하면 좋은데.먼저 어떤것들이 있는 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

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고혈압 침술

침술은 고전적인 방식으로 얇은 바늘을 신체에 투입시켜 혈을 짚어 혈압을 낮추는 방식입니다.

 

고혈압 심신기법

 

 

심호흡 운동,명상,요가 등이 있으며 다음과 같은 운동들을 반복 할 경우 스트레스 완하를 통하여 이완을 촉진하게 됩니다.

 

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고혈압 치료 허브 보조제 섭취

산사나무,마늘,어유 등이 있습니다.허브 보조제는 영양제와 비슷하다고 생각하면 이해기 쉬운데요.혈압 강하제 효과를 볼 수 있습니다.

 

끝으로 마치며,고혈압 치료 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

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