코막힘 뚫는법 코감기 증상있을 때 빨리 해야하는 것

 

코막힘 뚫는법 추천.코막힘 해소에 도움이 되는 방법들이에요! 먼저, 온화한 샤워나 스팀 마스크로 코를 이완시키고, 코 소금물 세척으로 염증을 완화시키세요. 수분을 충분히 섭취해 콧물을 묽게 유지하고, 머리를 높이 들고 자면 코막힘이 완화돼요. 바깥에서 민첩하게 코를 뚫기 위해 코 스프레이, 휴대용 코 세척기, 온화한 음료 마시기, 얼굴 마사지, 냉정한 공기에 잠시 빠지는 것도 효과적이에요. 코감기 시에는 국물 요리와 고단백 식품인 삶은 달걀, 마늘 함유 음식을 섭취해 면역력을 높이세요. 이렇게 조치를 취하면 신속한 편안함을 느낄 수 있을 거예요!

 

코막힘 뚫는법

 

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목차

 

코막힘 뚫는법 가장 간편하게 하려면?

 

 

집에서 코막힘을 해소하는 효과적인 방법

 

1. 따뜻한 샤워나 스팀 마스크

어떤 종류의 분들은 코막힘이 음울한 순간, 따뜻한 샤워를 즐길 때입니다. 얼굴에 수건을 덮거나 뜨거운 물 그릇을 활용한 스팀 마스크로 5~10분간 스팀을 받아보세요.

 

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2. 코 소금물 세척

코 소금물 세척은 코 점막을 살균하고 염증을 완화하여 코가 편안해지는 방법 중 하나입니다. 1/2 티스푼의 소금을 8온스의 따뜻한 물에 섞어 코 냄비나 네티 팟을 활용하여 정성스럽게 세척해보세요.

 

3. 수분 섭취

물, 차, 맑은 국물과 같은 수분이 다양한 음료를 섭취하면, 코막힘을 완화시키는 데 이익이 됩니다. 몸 내부를 맞게 촉촉하게 유지해주세요.

 

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4. 머리를 높이 들고 자기

머리를 높게 들고 자면 코 점막의 붓기를 줄일 수 있어요. 좀 더 편한 수면을 위해 베개를 조금 추가해보세요.

 

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5. 진통제/충혈 완화제 복용

이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제/충혈 완화제는 코막힘이 고통스러울 때 효과적일 수 있습니다. 다만, 복용 전에 라벨의 지침을 주의깊게 살펴보세요.

 

바깥에서 즉시 코막힘을 해소하는 방법

 

1. 코 스프레이 사용

코 스프레이는 혈관을 수축시켜 코막힘을 즉시 완화시켜주는데 이익이 됩니다. 다만, 3일 이상 사용을 지양해야 합니다.

 

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2. 휴대용 코 세척기 사용

이동 중에도 편리하게 활용할 수 있는 휴대용 코 세척기는 즉시 코를 헹궈 염증을 감소시키는 데 이익이 됩니다. 코 소금물 청소 용액과 함께 사용해보세요.

 

3. 따뜻한 음료 마시기

따뜻한 차나 커피는 코 점막을 이완시켜 콧물을 풀어주는 데 유용합니다.

 

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4. 얼굴 마사지

얼굴을 부드럽게 마사지하면 코의 압력을 완화시키고 콧물이 더 풀어지는 데 이익이 일어날 수 있습니다. 눈썹 사이, 코 다리, 콧등을 살짝 눌러보세요.

 

5. 잠시 밖에 나가기

밖으로 나가 쌀쌀한 공기를 마시면 코 점막이 수축되어 코막힘이 완화일어날 수 있습니다. 짧은 시간이라도 실외에 나가보세요.

 

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코감기에 좋은 음식 효과 더 좋은 것은?

 

 

1.단순하게 먹을 수 있는 음식:

영양이 풍부한 따스한 국물 요리: 콩나물국, 미역국, 닭죽과 같은 고단백, 고비타민의 국물 요리는 목과 코를 보호하면서 같은 시기에 면역력을 강화합니다.

 

고단백 식품인 삶은 달걀: 달걀은 면역 시스템에 유용한단백질과 비타민을 풍부하게 함유하고, 간편하게 먹을 수 있는 선택지입니다.

 

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2.어렵게 먹는 음식:

항염 및 진통 효율적인 미역초무침: 미역에는 면역을 강화하는 미네랄과 비타민이 풍부하며, 생강과 꿀은 감기 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

마늘이 함유된 여러 음식: 마늘은 항균 및 항염 작용이 있어 감기 바이러스 억제에 효과적이며, 음식에 마늘을 넣어 드시면 감기 예방에 이익이 됩니다.

 

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3.효과별로 정리한 음식:

면역체계 강화를 위한 여러 식품: 고구마, 브로콜리, 시금치, 양파, 닭고기, 연어, 아몬드 등은 비타민 C, 아연, 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역 시스템을 지원합니다.

 

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진통 효능을 공급하는 음식: 생강, 꿀, 양파, 마늘, 고추는 항염 및 진통 개성이 있어 코감기로 인한 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

항염 작용을 갖춘 식품: 생강, 마늘, 양파, 고추, 오이, 블루베리는 염증을 완화시키는 데 효과적입니다.

 

 

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끝으로 마치며,코막힘 뚫는 법 추천 약없이 간단하게 음식으로도 회복가능하다는 것이 중요해요.

 

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