당뇨에 수박 괜찮을까?주의사항과 대신 먹으면 좋은 혈당 과일

 

당뇨에 수박 과연 어떠한 영향을 끼칠까요 당뇨환자의 경우에 음식과 과일 등에 신경을 굉장히 많이 써야 하는데요 특히 당분이 얼마만큼 있느냐에 따라서 나중에 심각한 문제를 발생시키기도 합니다 당뇨에 수박 과연 어떤 효과와 부작용이 있을까요

 

당뇨에 수박

 

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👏본문에서 더욱 자세히 추천드리도록 하겠습니다.👇

 

 

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목차

 

당뇨에 수박 괜찮을까?

 

 

알아보면 당뇨병이 있어도 수박을 먹는 것은 괜찮다고 합니다  하지만 주의점이 있는데요
수박은 다른 과일에 비해서 칼로리가 높은 편으로 다이어트에는 크게 좋지 않지만 시원한 여름 과일의 대표라고 할 수 있을 만큼 수분 함유량이 매우 높은데요.

 

주의 사항은 다음과 같아요

 

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1.식이 계획 후 섭취
당뇨환자도 수박을 먹어도 되지만 적절한 양을 고려하여 하루 권장 섭취량만큼 먹는 것이 가장 좋은데요 하루에 수박 1/4의 일 조각 정도가 딱 적당하다고 합니다

이것은 일반적인 기준이며 현재 당  섭취량이나 혈당 수치에 따라서 다르다고 합니다
혈당 지수가 높아지지 않는 것은 수박의 장점인데요 하지만 과 섭취 시 혈당 에도 영향을 많이 주는 과일입니다

 

 

2.수박과 탄수화물의 적절한 조화
수박에는 당분이 있는데요  수박과  탄수화물을 같이 먹으면 어떻게 될까요? 앞서  말한 것처럼 수박은 체증관리에 도움이 안 됩니다.

칼로리가 높은데 탄수화물과 같이 먹는다면 비만 유발 과일이죠. 어느 정도는 먹어도 되지만 수박을 먹을 때 탄수화물을 과 섭취하면 혈당 에도 안 좋습니다

 

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3.자신의 몸 상태 관찰하기
당뇨 관리 방식은 각자의 체형이나  혈당 지수에 따라서 크게 달라집니다 이때 알맞은 혈당측정기를  사용하여 수시로 체크한다면 문제없가 없겠지만 혈동 변동이 있는 만큼 자제하는 습관을 길러야 합니다.

 

 

당뇨에 수박 대신 추천 과일

 

 

당뇨에 수박 대신 비슷한 과일을 추천한다면 어떤 것들이 있을까요
가장 추천하는 것은 바로 메론입니다.멜론은 수박과 비슷하면서 무더위를 날려줄 대표적인 과일인데요.

 

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수박처럼 달콤한 맛을 내면서 반대로 당도가 낮아 당뇨 환자들에게도 매우 좋다고 합니다 당뇨환자에게 좋은 과일 다른 것들도 있는데요 딸기나 사과 체리를 추천합니다

이미 많은 사람들에게 전문가들이 추천하는 당뇨 과일로 서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고 맛있게 먹을 수 있다는 장점이 있어요
 

 

 

끝으로 마치며,당뇨에 수박 먹어도 되는 지 주의사항과 대신 먹어도 되는 비슷한 과일에 대해서 알아보았습니다.

 

 

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