커피 도파민 마시면 안되는 이유 건강하게 먹으려면?

 

커피는 도파민 증가로 기분 상승과 높은 주의력을 제공할 수 있지만, 과다한 카페인 섭취, 위장 문제, 수면 장애, 임신/수유 기간, 어린이와 특정 질병 환자들에게 주의를 필요합니다. 커피 마시면 안 되는 이유는 적절한 양과 상황을 고려하고 의사와 상담이 중요합니다.

 

커피 도파민

 

커피 도파민 마시면 안되는 이유👇 👇

 

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목차

 

커피 도파민 생기는 이유와 해결방법

 

 

커피는 주로 도파민에 영향을 줄 수 있는 음료입니다. 도파민은 중추신경계에서 생성되는 화학물질로, 기분이 좋아지고 행복감을 형성하는 데에 필요한 역할을 합니다. 커피의 주요 구성 성분인 카페인은 중추신경을 자극하여 도파민 분비를 증가시킬 수 있습니다. 커피를 마시면 도파민이 증가하여 기분이 상쾌해지며, 집중력과 주의력이 향상될 수 있습니다.

 

이로 인해 많은 사람들이 커피를 에너지를 얻거나 일상생활에서 활기를 얻기 위해 선택합니다. 하지만 유의해야 할 사항도 몇 가지 있습니다

 

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1. 과다한 섭취

과도하게 많은 커피를 마시면 심장 박동과 혈압이 증가할 수 있으며, 심각한 경우 불안감, 신체 긴장, 두통과 같은 사이드이펙트가 나타날 수 있습니다. 독자적 건강 상태와 민감도에 따라 커피의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

 

2. 수면 장애

카페인은 중추신경을 자극시키므로 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 커피를 마신 후 잠이 오기 어려워질 수 있으며, 불면증이나 수면의 질 저하를 야기할 수 있습니다. 그렇기에 자면 전에 커피를 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

3. 개인적 민감도

각 사적인 신체 특성과 민감도는 다를 수 있습니다. 어떠한 사람들은 소량의 커피만 마셔도 도파민 반응이 크게 나타날 수 있고, 다른 사람들은 많은 양의 커피를 마셔도 크게 영향을 체감하지 않을 수 있습니다.

 

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4. 임신 중이거나 수유 중인 여성, 심장 질환을 앓고 있는 분들과 같은 이례적인 상황에서는 의사와 상담한 후 커피를 마실지 정하는 것이 좋습니다.

 

커피의 영향은 각 개인에 따라 다를 수 있기 때문에 적절한 섭취량과 상황을 고려하여 정하는 것이 중요합니다.

 

 

커피 마시면 안 되는 이유 모르면 위험

 

 

커피는 전 세계에서 가장 선호 있는 음료 중 하나로 여겨지며, 카페인, 클로로겐산, 폴리페놀과 같은 여러 생리활성 물질을 함유하고 있어, 적정량으로 마실 때 건강에 희망적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하거나 특정한 상황에서는 신중해야 할 때가 있습니다. 커피를 피해야 하는 주요 원인은 아래와 같습니다.

 

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과다한 카페인 섭취

커피의 주된 성분인 카페인은 중추신경계에 영향을 주어 집중력 향상과 피로 개선 등의 효능을 가져옵니다. 하지만 너무 많이 마시면 불안, 불면, 두통 등 부의 효과를 가진 작용이 나타날 수 있습니다.

세계 보건기구(WHO)는 하루에 마시는 카페인 양을 성인 중심으로 400mg 이하로 제한하고 있습니다. 이는 아마도 4잔 수준의 커피 양에 해당합니다.

 

위장 장애 유발

 

 

커피는 위의 행동을 촉진시켜 소화불량과 위산 역류 등의 위장 이슈를 야기할 수 있습니다. 특별히 위궤양이나 역류성 식도염과 같은 상황에서는 피하는 것이 좋습니다.

 

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수면 장애 유발

커피의 카페인은 중추신경을 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 그러므로 취침 전에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

임신과 수유 기간

임신 중이거나 수유 중인 여성은 아직 카페인이 태아 혹은 영아에 미치는 영향에 관해 이해 쉬운 답이 없으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

어린이와 청소년

어린이와 청소년은 성인에 비해 카페인에 민감하기 때문에 과다한 섭취를 피해야 합니다.

 

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특정 질환을 가진 사람

고혈압, 근심 장애, 심장 질환, 뇌졸중, 골다공증, 갑상선 질병 등 특정 질환을 앓고 있는 인원은 의사와 상담한 후에 커피를 염두에 두어야 합니다. 요약하자면, 커피는 건강에 낙관적인 면을 지니고 있지만 과도하게 섭취나 특정한 상황에서는 조심을 필요합니다.

 

 

 

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끝으로 마치며, 커피 도파민과 커피 마시면 안 되는 이유에 대해서 알아봤어요.

 

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