염증 붓기 빼기 쉽게 따라하는 다양한 방법

염증 붓기 빼기 방법은 다양하게 많은데요. 쉽게 따라 하는 간단한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 항염증은 식이뵤법으로 가능하고 운동이나 스트레칭, 관리, 약초, 국소치료, 약물 치료등 다양한 방법이 많다고 합니다. 염증의 부기를 제거하는 방법도 좋지만 통증을 완화하는 방식으로 알아보겠습니다.

 

염증 붓기 빼기 쉽게 해보자.

 

 

항염증 식단으로 건강하게

과일, 통곡물, 채소, 기름기 없는 식단이랑 단백질, 건강하고 몸에 좋은 지방은 항염증 작용에 도움을 주고 증상을 호전시킨다.

 

오메가 3 지방산.

오메가 3 지방산은 염증을 축소시키는 대표적인 음식이다.

건강한 지방에 속하며 고등어, 정어리, 연어와 같은 생선이 대표적이다.

물론 식물성으로도 섭취하는 방법이 있는데. 호두, 치아씨, 아마씨등이 있다.

 

강황.

 

 

강황은 항 염증 영양제의 대표적인 식품이다.

커큐민을 포함한 향신료의 종류이다.

강황은 주로 그 자체로 먹지 않고 다른 음식에 추가하여 보충하여 먹는다.

커큐민 보충제를 먹으면 항염증 작용을 하여 염증이 많이 줄어든다.

 

운동하는 방법.

규칙적인 운동은 몸속의 염증 완화에 도움을 준다.

염증 수치를 낮추는 데 필요한 행동인데.

하루에 30분 이상의 중간 난이도로 해주는 것이 가장 효과적인 방법이라고 한다.

 

수면 보충 방법.

 

 

적절하게 잠을 충분히 자는 것은 건강에 중요하며 염증 보조제 역할을 하여 완화에 큰 도움을 준다.

수면시간은 하루 8시간 내외로 자는 것이 가장 건강하고 좋다고 한다.

 

스트레스 해소 법.

스트레스가 극에 달하면 염증이 전이되기 쉽다.

만성 스트레스는 염증을 더욱 악화시키기 때문에 스트레스를 다스리고 자연에서 좋은 풍경을 보고 심호흡과 같이 느리게 호흡하고 명상하는 시간을 가진다면 염증을 줄이는 데 도움을 준다.

 

적절한 수분 공급.

수분을 일정량 보충하면 염증 확산에 도움 되는 독소나 노폐물을 배출하여 커지는 것을 방지할 수 있다.

하루 1.7리터 이상으로 먹어주는 것이 도움 된다.

 

온열 방법.

 

 

온열 같은 열을 내는 제품을 염증 여드름 발생부위에 대주면 완화에 크게 도움이 됩니다.

 

냉찜질 방법.

통증 부위에 냉찜질을 병행하면 염증 부기 빼기 가능하며 통증까지 줄여준다고 합니다.

 

약초 요법.

다양한 염증 음식으로 치유하는 방법이다.

 

 

마늘, 감초, 녹차, 생강 뿌리 부위를 달여서 먹는 방식으로 항염증 효과가 있단.

보충제로 섭취할 경우에도 염증을 줄여준다.

 

건강한 체중을 유지.

과체중은 염증 발생이나 확산을 잡는데 도움을 준다.

건강한 몸상태를 유지하는 것이 염증 완화게 이상적인 방법이다.

 

염증 음식.

음식을 가려서 먹어 회복하는 방법이다.

그중에서도 특히나 가공식품은 염증 수치 확산에 도움을 주기 때문에 반드시 피해야 한다.

거기다 정제 탄수화물이나 술은 염증 유발에 치명적이라고 하니 조심하자.

 

 

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