크랜베리 주스 효능 부작용 건크랜베리와 뭐가 다를까

크랜베리는 항산화 물질이 풍부하여 노화 예방과 면역체계 강화에 도움을 줍니다. 철분과 비타민 C 함유로 빈혈 예방과 골다공증 예방에 효과적이며, 요로 감염 예방에도 도움을 줍니다. 반면에 고열량과 알레르기 반응이 있으므로 적정 섭취가 필요합니다. 

 

크랜베리 주스 효능 부작용

 

 

크랜베리 주스 효능

크랜베리 크랜베리는 진달래목 진달래과 산앵도나무속에 속하는 크랜베리나무의 열매입니다. 가지 모양이 학(carne)과 비슷하다고 해서 크랜베리라는 이름이 붙었죠. 이 열매는 단맛, 신맛, 쓴맛이 오묘하게 섞여 있습니다.

 

주로 미국 등 북아메리카 지역에서 많이 생산되며, 현지에서는 생과로 먹기도 하지만 우리나라에서는 주스로 만들거나 말린 건크랜베리 형태로 많이 소비됩니다.

 

크랜베리 효능 노화 예방 크랜베리는 비타민 C, 케르세틴, 안토시아닌 같은 항산화 물질이 풍부해요. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거해 산화 스트레스를 줄이고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

 

✅종합건강검진 비용 혜택👈클릭👏

 

좋은 면역체계 강화 크랜베리에는 여러 항산화 물질이 들어 있어 면역체계를 강화해 줍니다. 외부 바이러스나 균으로부터 몸체를 보호해 면역력을 높이고, 각종 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 빈혈 차단 및 개선 크랜베리에는 철분이 풍부하며, 비타민 C와 칼륨이 철분 흡수율을 높여줘요. 이를 통해서 혈액 속 헤모글로빈 생성을 촉진해 빈혈 증상을 발전하는 데 도움을 줍니다. 골다공증 예방 크랜베리는 칼슘이 풍부해 뼈 밀도를 유지하고 강화하는 데 좋습니다.

 

혈당 조절 관리 간편하게

 

 

인과 마그네슘도 포함되어 있어 칼슘 흡수를 촉진합니다. 위장 병 예방 크랜베리의 플라보노이드는 위염과 위궤양을 유발하는 헬리코박터균을 박멸하는 효과가 있어 위장 건강을 계속하는 데 도움이 됩니다. 요로 감염 예방 크랜베리에는 프로안토시아니딘이 들어 있어 방광 점막이 세균에 감염되는 것을 막아주기 때문에 요로 감염을 예방하는 데 효과적입니다.

 

크랜베리 주스 부작용

 

건크랜베리 부작용 고열량 건크랜베리는 100g당 308kcal로 고열량 음식이므로 과도하게 섭취하면 비만을 유발할 수 있어요. 적정량 섭취가 중요합니다. 알레르기 반응 일부 사람들은 크랜베리를 섭취한 후 입술 가려움이나 피부 발진 같은 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이런 증상이 발생하면 섭취를 중단해야 합니다. 크랜베리는 여러 건강 효능이 있는 슈퍼푸드이지만, 고열량과 알레르기 반응 같은 부작용을 고려해 적당하게 먹는 것이 중요합니다.