역류성식도염에 좋은 차 안좋은 습관 이것만은 피해야

 

역류성 식도염에 좋은 차.역류성 식도염은 역류된 위산과 소화액으로 식도 염증을 높이는 질병. 상태에는 속쓰림, 가슴통증, 소화불량 등이 포함. 역류성 식도염 정돈을 위해 생강차, 카모마일 차, 애플민트 차, 루이보스 차, 그린 티가 도움된다고 합니다.

 

역류성 식도염에 좋은 차

 

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목차

 

역류성 식도염에 좋은 차

 

 

역류성 식도염은 식도의 역류 현상으로 인해 일어나는 염증성 질병으로, 식도 내부로 위산, 소화액 등이 역류하여 염증을 유발합니다. 이 질병의 상황에는 속쓰림, 가슴 통증, 역류, 소화불량 및 인후통 등이 포함되어 있습니다. 역류성 식도염을 관리하고 증상을 완화시키기 위해 일부 차 종류가 이익이 될 가능성이 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 차 종류와 그 효능에 대해서 알아볼게요.

 

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1.생강차: 생하천은 소화를 촉진하고 염증을 감소시키는 데 이익이 될 가능성이 있습니다. 따라서 생강차는 역류성 식도염 환자에게 소화 개선과 염증 완화에 유용할 수 있다고 합니다.

 

2.카모마일 차: 카모마일은 진정 작용과 항염증 효과적인 허브로 알려져 있다고 합니다. 카모마일 차는 소화를 개선해보고 역류 증상을 완화하는 데 이익이 일어 날 수 있습니다.

 

 

3.애플민트 차: 애플민트는 소화를 무리없이 하고 위산의 분비를 조정하는 데 이익이 됩니다. 애플민트 차는 속쓰림과 위산 관련 사안을 완화시킬 수 있어 역류성 식도염 환자에게 이익이 발생 할 수 있습니다.

 

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4.루이보스 차: 루이보스 차는 항산화 작용과 면역 강화에 도움을 줄 수 있는 허브로 보입니다. 역류성 식도염의 염증을 완화하고 소화를 발전하는 데 이익이 발생 할 수 있습니다.

 

5.그린 티: 그린 티에는 항산화 작용과 염증을 줄일 수 있는 성분들이 들어 있다고 합니다. 그린 티는 소화를 촉진하고 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 이익이 발생 할 수 있습니다.

 

 

역류성 식도염 안 좋은 습관

 

 

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 세우는 질병로 판단됩니다. 이 질병의 원인은 크게 일상습관과 질환으로 나눌수 있습니다. 여기에서 강조할 일상습관 중에서 역류성 식도염을 악화시키는 부적절한 관습에 대하여 알아봅시다.

 

1.과식 및 폭식:끼니량을 조정하지 않고 과다한 음식을 섭취하면 위 내압이 증가하여 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 따라서 끼니량을 마땅히 균형을 맞추고, 한 끼에 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 중요하다고 할수있습니다.

 

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2.끼니 후 즉시 누워있거나 취침:끼니 후 즉시 누워있거나 누워서 자면 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 그러니까 끼니 후 3시간 정도는 누워있거나 누워서 자지 않는 것이 좋아요.

 

3.흡연:흡연은 위산 분비를 증가시키고 식도괄약근의 기능을 약화시켜 역류성 식도염을 악화시킵니다. 그러니까 금연하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

4.음주:음주는 위산 분비를 증가시키고 식도괄약근의 기능을 약화시키므로 술을 삼키는 양을 감소시키는 것이 괜찮습니다.

 

5.자극적인 음식 섭취:카페인, 탄산음료, 매운 음식, 신 음식, 초콜릿, 알코올 등은 위산 분비를 증가시키고 식도 점막을 자극하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있다고 합니다. 이와 같은 음식은 시행하지 않는 것이 좋다고 하게 됩니다.

 

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6.과도하게 과부하:과부하는 위산 분비를 증가시키고 식도괄약근의 기능을 약화시킬 수 있다고 합니다. 따라서 과부하 관리가 필요하다고 합니다.

 

7.복압을 증가시키는 활동:복압을 증가시키는 활동은 위산 역류를 유발할 수 있다고 합니다. 윗몸일으키기, 역기 들기, 벤치 프레스 등과 같은 활동은 시행하지 않는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이런 비관적인 일상습관을 개선하면 역류성 식도염의 증상을 완화시킬 수 있는데요. 그리고 이미 역류성 식도염이 존재하는 경우에도 이와 비슷한 문화을 개선하면 증상이 악화되는 것을 차단할 수 있는데요.

 

역류성 식도염을 차단하기 위한 일상습관 개선 방법

 

 

• 끼니량을 균형을 맞추고, 한 끼에 너무 많은 양을 취식하지 않는다.
• 끼니 후 3시간 정도는 눕거나 취침하지 않는다.
• 흡연을 하지 않거나 금연한다.
• 음주를 적게 한다.
• 자극적인 음식을 피한다.
• 과부하를 관리한다.
• 복압을 증가시키는 활동을 피한다.

 

 

역류성 식도염 생활습관 변경

 

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• 꾸준한 활동으로 복부 근력을 강화한다.
• 체중을 마땅히 조정한다.
• 충분한 물을 섭취한다.

 

자는 동안 상체를 높게 하여 위산 역류를 차단한다.** 역류성 식도염은 일상습관 개선만으로도 증상이 호전되는 경우가 많이 있습니다. 그러니까 잘못된 일상습관을 개선해보고 규약적인 생활과 건강식을 이어서하는 것이 역류성 식도염을 막는 데 이익이 됩니다.

 

 

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끝으로 마치며,역류성 식도염에 좋은 차

 

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