심장에 좋은 음식 VS 심장 영양제 건강 비교 실험 결과는

심장에 좋은 음식과 심장 영양제 과연 어떤 게 우리 건강에 더 좋을지 추천해 보자. 심장에 좋은 음식은 자연적으로 섭취하여 치료한다는 장점이 있다 그렇다면 심장 영양제는 약으로 분류되어 음식보다 좋지 않을까? 그건 또 아닐 것이다 전문기관을 통하여 분류하여 압축시켜 놓은 건강한 약이기 때문이다. 심장에 좋은 직장인 영양제 추천 종류에 대해서 알아보자.

 

 

심장에 좋은 음식.

1.생선 종류.

• 기름진 생선은 심장 건강에 좋은 효능을 낸다.
  정어리, 고등어, 연어등이 오메가 3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 염증을 줄여주는 트리글리세리드를 포함하고 있다.
  염증 질환을 낮추는 것만으로도 심장 위험을 낮추어 주는데 큰 도움이 된다.

2. 채소종류.

• 시금치, 케일, 그린 야채, 콜라드 등 잎이 많은 채소와 싱싱한 야채들은 심장건강에 도움을 준다.
  특히나 초록식물은 혈압과 염증 질환으로 부터 우리 몸을 보호하는 역할을 한다.
  포함된 영양제 성분은 미네랄과 비타민, 항산화제이다.

 

 

3. 통곡물.

• 통국물은 종류로 추천하는 음식은 퀴노아, 오트밀, 현미 종류이다.
  이와 같은 통곡물들은 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 섬유질이 풍부하나는 장점이 있다.

4. 씨앗과 견과류 종류.

• 치아시드, 호두, 아마씨, 아몬드 등 견과류를 대표하는 단백질들은 섬유질과, 항산화제, 건강한 지방 등 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있다. 심장위험을 떨어트려주는 콜레스테롤 수치도 감소시킨다고 하니 참고하자.

 

심장 영양제 종류와 추천.

 

 

심장 영양제 종류.

 

1. 코엔자임 Q10

• COQ10은 심부전 관련 환자의 심장 기능에 도움을 주는 항산화 성분을 가진 영양제입니다.

2. 오메가 3 지방산.

• 주로 해산물이나 바다에서 발견이 많이 일어나고 생선의 지방성 기름에서 추출이 가능하며 심장질환에 좋고 혈압을 낮추기 때문에 당뇨 환자나 고혈압 환자도 많이 찾는 영양제에 속한다.

 

3. 비타민D.

• 비타민B12 와 비타민B 6을 포함한 영양제를 추천한다. 이런 경우 엽산도 같이 포함되어 있는데 심장 질환의 일종인 호모시스테인 축적을 낮추어 준다고 합니다.

4. 마그네슘.

• 심장의 일정한 심박수와 혈압을 유지하는 역할을 하는 데 도움을 준다.

5. 마늘.

• 혈압과 콜레스테롤 수치를 떨어트리는 마늘은 심장위험에 큰 도움을 주는 야채이다.

6. 비타민C.

• 염증을 줄이는 대표적인 비타민으로 혈관 가능을 높이고 심장질환 예방에 도움을 준다. 항산화제 역할을 포함하여 더욱 좋다고 한다.

 

7. 카르니틴.

• 카르니틴의 경우 신체에서 에너지 생산을 돕는 역할을 한다.
  아미노산의 종류로 심장기능을 향상해 준다.

8. 니아신.

• 니아신의 또 다른 이름은 비타민B3인데 심장 질환 위험수치를 낮추고 콜레스테롤 수치도 동시네 낮추어준다.

9. 산사나무.

• 허브를 이용하여 심장병을 낮추는 역할을 한다.

10. 녹차.

• 혈관을 깨끗하게 만들어주는 음식으로 카테킨이라는 항산화제를 포함하고 있다.

 

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